最近，又发生了一起可怕的事件：
17岁的小敏姑娘，最近在学校里被同寝室女生带人群殴。打人的女生说，是因为小敏晚上睡觉打呼噜，让大家没法休息。
中六君知道，
呼噜声确实扰人梦，
但是，不管怎么说，
打人都是不对的！！！
解决问题的方法千千万，
何必要选用最不妥当的方法呢？
一时的解气或许会毁掉别人的一生！
答应中六君，
别冲动，好吗？
话说回来，
打鼾这不仅容易妨碍身边人“睡好”，
也还是个“危险的”疾病
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因打鼾而离婚...
因打鼾而死亡...
为什么我们会打鼾呢？
打鼾，在医学上称为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）在上呼吸道（鼻、咽部）狭窄的基础上，如肥胖、变应性鼻炎、鼻息肉、扁桃体肥大、软腭松弛、悬雍垂过长过粗、舌体肥大、舌根后坠、下颌短小等因素诱发。
我院睡眠呼吸障碍诊疗专科张湘民主任指出，当我们进入睡眠时，舌头、咽喉和口腔根部（软腭）的肌肉群会松弛。这种肌肉松弛会使软组织松弛、后坠。当人呼吸时，下垂组织会使气道变得狭窄，并发生振动或颤动，便会发出打鼾声。正因为气流不畅，才会发生响声。
简言之，就是当睡觉时呼吸道狭窄或受到阻塞，呼吸变得不通畅，就会发出呼噜声。
而且，打呼噜与我们以为的“睡得香”恰恰相反，它其实让我们的睡眠质量更差了，不仅如此，打呼噜还会引起其他疾病...
打鼾？当心这些疾病！1打鼾可致糖尿病
70%—80%的打鼾因肥胖所致，而肥胖恰恰是导致打鼾和糖尿病的共同病因。张湘民主任指出，打鼾会导致患者体内明显缺氧，进而影响胰岛氧的供给及胰岛素的合成，如果患者还喜欢喝酒，那么其体内胰岛素需求量就会更大，也更加容易增加糖尿病的风险。
2打鼾可致心血管疾病
“睡眠呼吸暂停综合症”由于低通气或呼吸暂停引起反复发作的低氧和高碳酸血症，导致打鼾者机体内体液、内分泌、血流动力学等一系列异常改变，全身脏器组织缺氧，引发心肺脑等重要生命器官的并发症“恶性打鼾”已成为高血压病和心脑血管疾病的第三大危险诱因。
3打鼾可致脑血管疾病
最近的研究表明，睡眠呼吸暂停是引起夜间猝死的元凶之一，据不完整统计，凌晨4点左右是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者发生猝死的高发时间。此外，打鼾的人比不打鼾的人出现高血压的危险高1.5倍。
4打鼾可致性功能障碍
根据英国的资料显示，打鼾会降低男性激素睾酮的分泌，睾酮分泌较少，会导致阳痿及性功能障碍。
如何治疗打鼾？
①一般治疗
减肥，包括饮食控制，同时戒烟酒，慎用镇静促眠药物。还可改变睡眠体位，侧位睡眠，抬高床头。
②病因治疗
纠正基础疾病，如应用甲状腺素治疗甲状腺功能减低等。
③无创气道正压通气治疗
包括持续气道正压通气CPAP、双水平气道正压通气和智能型CPAP。
④口腔矫治器治疗
下颌前移器是目前临床应用较多的一种，通过前移下颌位置，使舌根部及舌骨前移，上气道扩大。
⑤手术治疗
手术治疗包括耳鼻喉科手术和口腔颌面外科手术两大类，其主要目标是纠正鼻部及咽部的解剖狭窄、扩大口咽腔的面积，解除上气道阻塞或降低气道阻力。包括鼻手术(如鼻中隔矫正术、鼻息肉摘除术、鼻甲切除术等)、扁桃体手术、气管切开造瘘术、腭垂软腭咽成形术和正颌手术(如下颌前移术、颏前移术、颏前移和舌骨肌肉切断悬吊术、双颌前移术等)。
对于打鼾，怎么破？01
6种食物“对付”打鼾
①豆浆
牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，过量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞，可用豆浆替代牛奶。
②茶
茶有助于减少堵塞和痰液。茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。
③蜂蜜
蜂蜜有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血，防止打鼾。
④姜黄
姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益，特别是在防治打鼾方面。
⑤鱼肉
吃红肉可产生前列腺素，导致喉咙和鼻窦组织肿胀。而食用来自鱼肉的蛋白质不会增加前列腺素的含量，且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。
⑥洋葱
洋葱具有抗炎特性，有助于清理鼻道，让更多空气通过。
02
7大改变让你不做“打鼾人”
①白天穿双弹力袜
如果白天小腿积聚过多血液，平躺时血液会回流到颈部，引发打鼾。研究发现，白天穿弹力袜可以减少小腿血液积聚量。
②睡前冲个热水澡
睡前冲个热水澡，有助于打通鼻腔，也可以用盐水清洗鼻窦，减少打鼾现象。
③枕头垫的高一点
仰卧会令舌头和下巴压迫喉咙后部，使呼吸道变窄，引发打鼾。建议换成侧卧，或在枕头下塞本书将其垫高。
④半年换个新枕头
枕头易积灰，滋生螨虫，引起过敏，导致打鼾。如果枕头使用超过半年，建议换新枕头。
⑤睡前使用加湿器
干燥的空气易诱发打鼾，如果卧室干燥，建议睡前使用加湿器。
⑥每天都要唱首歌
唱歌可以锻炼喉咙肌肉，有助于防止打鼾。
⑦睡前4小时不喝酒
酒精会麻木喉咙肌肉，阻碍呼吸，令人更易打鼾，建议睡前4小时不喝酒。
本文指导专家
睡眠呼吸障碍诊疗专科科 张湘民 主任
医学博士，教授，主任医师，博士研究生导师，享受国务院特殊津贴。曾兼任中山大学附属第一医院设备科科长，耳鼻咽喉科医院副院长，广东省医学装备学会副理事长。获中国及国际PCT专利40项，发表学术论文50余篇，被评为卫生部“全国卫生文明建设先进工作者”获“国务院特殊津贴”。
临床专长：鼾症（睡眠呼吸障碍）诊疗、耳鼻咽喉显微及内镜微创外科手术、鼻-鼻窦及颅底外科手术与修复重建、颅面创伤骨折修复矫整形。鼻咽癌显微内镜检查及早期诊断，咽鼓管功能及听力障碍的检查与治疗以及耳鼻咽喉疑难病例诊治：如面肌痉挛、三叉神经痛、鼻颅底及侧颅底（听神经瘤等）肿瘤、鼻咽喉气管肿瘤、复杂型脑脊液鼻漏、脑脊液耳鼻漏及脑膜脑膨出等。
创新与特色：自80年代开展儿童及成人鼾症、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAHS)的诊断与治疗，有较丰富临床经验。着力进行OSAHS临床及基础研究，创立十余项新型的微创手术方法：改良咽侧成型术、改良舌根牵拉术和改良低温等离子射频消融术等，对各种鼾症及OSAHS病例疗效良好。研究成果已发表国际专业杂志并参加学术交流，获得高度评价。手术植入装置已获得多项中国及国际专利。2012年7月调入中山大学附属第六医院组建我国南方规模较大的睡眠呼吸障碍诊疗及研究中心，应用当今世界各种先进诊疗技术及创新专利微创技术治疗OSAHS及相关疾病，促进临床新技术推广应用，造福广大OSAHS患者。
出诊时间：周二全天，周三上午
文章部分内容来源于都市快报、人民日报
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