可以说睡眠时间几乎占我们生命中的三分之一，可见睡眠对我们身体有多么重要。而女人到了４５岁之后，睡眠质量就会降低，尤其是到了更年期之后，失眠多梦的症状很常见，还有潮热盗汗、心悸等症状，都会加重失眠问题。
如果长期失眠，造成的后果比长期喝酒还要严重！不信？来看看长期熬夜的危害吧！
１、皮肤受损，加速衰老
更年期女性由于卵巢功能衰退，衰老速度增加，如果长期熬夜，皮肤的排毒时间是在晚上的9点到11点，如果这段时间没有睡觉，可能会影响皮肤的排毒功能，导致大量的毒素残留在皮肤当中，就会加速衰老，皮肤受损！
２、免疫力下降，诱发疾病
如果长期熬夜，容易让人感到疲劳，精神不振，身体抵抗力下降，一旦有外界环境的刺激，身体就难以适应，从而出现异常的症状。尤其是处于更年期的女性，本身抵抗力就比较低下，如果长期熬夜，只会雪上加霜。
３、记忆力下降，情绪暴躁
处于更年期的女性，部分女性血压上下波动较为明显，可能有情绪不稳定，性格变化、记忆力减退、周身不适等。
想要睡得好，睡得着，更年期女性可以尝试下面三种方法！
一、及时补充水分
更年期女性要特别注意：平常要多喝水，让身体得到充分的调节，保障水盐平衡，从而促进内分泌系统的稳定，这是有助于提高睡眠的质量。可以在睡前一个小时左右喝杯蜂蜜水，倾、城、蜜能够有效缓解更年期潮热盗汗的症状，改善失眠多梦的问题，具有安神的作用，在网上就有。
二、养成规律的作息习惯
早睡早起的习惯一旦养成，对于你的人生可以说是一笔财富！更年期女性想要晚上睡得着，一定要按点睡觉、起床，在睡觉的时候给予自己心理暗示，鼓励自己。刚开始可能入睡比较困难，时间长了会发现自然而然就睡着了。
三、千万别依赖药物
千万别依赖安眠药！千万别依赖激素替代疗法！这两种药物虽然都有一定的效果，但依赖性比较强，对身体的副作用很大，后者甚至有致癌的可能！所以症状不是特别严重的建议不要使用，症状特别严重的先去正规医院检查！
