控制糖尿病最重要的一步你知道是什么吗？

我们都知道，如果把糖尿病的治疗比作是5匹马拉1套车的话，那这5匹马必然有主有次，糖尿病的饮食治疗就应该是这套车的主，这个不需要过多的解释，都明白这个道理，那么问题来了，糖尿病人到底应该怎么吃？一、控制总热量。就是说，糖尿病病人必须防止热量摄入过多，这种总热量不只包括主食，而且包括副食、烹调油和零食，因为这些食品也会在体内转化为血糖和血脂。每天的主食量一般在200~400克比较适宜。顺便说一下，这里的主食是指未经加工的生粮食。二、合理配餐。主食应占总热量的55%，蛋白质应占总热量的15%~20%，其他25%~30%是脂肪。蛋白质可以通过牛奶、鸡蛋和瘦肉摄入，但是肉食要有限制，一般每天不超过3两。另外油脂要以植物油为主，在这里提醒大家，油脂不要过多。三、少量多餐。这里建议糖友们，每天不少于三餐，每餐不多于2两，避免一顿吃的太多。四、高纤维食物。多吃些粗粮、干豆、绿色蔬菜，血糖好时吃点儿含糖亮少的水果儿，这样有利于降低血糖，减轻体重，还能保持大便畅通。五、清淡饮食。意思就是少油、不甜不咸六、不沾烟酒。至少要做到少饮酒，不吸烟。因为大量饮酒会影响进食，引起血糖波动，增加脂肪肝发生的可能。因为糖尿病病人血管内壁不光滑，血液粘稠度大，吸烟引起血管进一步收缩，很容易造成血管堵塞，堵住脑血管就是脑血栓，堵住心血管就是心肌梗死，堵住下肢血管就是下肢坏死，所以糖尿病病人一定要戒烟！总之，饮食是控制糖尿病中的重中之重，合理的饮食，控制饮酒与吸烟是治疗糖尿病的第一步，也是最重要的一步，希望糖友们能够持之以恒！