现在糖尿病已经是一种常见的疾病了，不健康的生活方式和不良饮食习惯使越来越多的人有患病的风险。那么哪些人容易得糖尿病呢？糖尿病高危人群应该怎样预防？下面列出了5种容易得糖尿病的人和怎样预防的方法，看看吧。
一、易患糖尿病人群：
1.有糖尿病家族史的人
父母、子女或兄弟姐妹中有患糖尿病者，即为有糖尿病家族史。2型糖尿病的患者1/3的后代将表现为糖尿病或糖耐量异常；双亲患有2型糖尿病，估计其后代达60岁时，糖尿病发生率约为50%，另有12%伴糖耐量减低；母亲患糖尿病的遗传倾向高于父亲；有糖尿病的父母所生子女，糖尿病的发生年龄早于无糖尿病的父母所生子女。
2.高血压和血脂异常者
糖尿病常常是一手牵着高血压，一手拉着血脂异常来影响人体，它们已是糖尿病最常见的并发症，同时又是患糖尿病的危险因素，因为这些疾病都有胰岛素抵抗，同属于代谢综合征。
3.吸烟者
吸烟可以使多个器官受损，特别是心血管系统。而糖尿病病人吸烟对已发生心血管并发症的人来说，那是雪上加霜，有害无益。
4.中老年人
人到中年生活工作压力加大，精神紧张，而生活条件改善，摄取热量较多，运动量减少，热量消耗降低；另外，人到中年以后，各种脏器渐渐老化，细胞功能逐渐衰退等，使得这部分人容易患糖尿病。因此，年龄40岁以上就应该每年检查尿糖、糖耐量、血糖、血脂、血压等，这样对糖尿病的早期发现很重要。
5.肥胖者
2型糖尿病发生的危险性与肥胖呈正相关，肥胖的病程越长，程度越重，患糖尿病的危险则就越高，尤其是腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，女性腰围≥80厘米)患2型糖尿病的危险性更大。
二、如何预防？
1.进餐后散步
发表在《行为营养与体力活动》国际期刊上的一项研究成果表明：每天静坐6-8小时的人患上糖尿病的可能性为19%。但是在餐后半个小时散步15分钟，能让餐后血糖水平在至少三个小时内下降。所以饭后散步有益健康！
2.不喝碳酸饮料
哈佛大学公共卫生学院的学者进行的一项文献回顾表明：仅仅是每天喝1-2杯含糖的饮料也会让人患上糖尿病的风险增加26%。所以，请放弃喝碳酸汽水，改喝矿泉水或者自己在家自制一杯降血糖茶。
自制降糖茶——青钱柳玉麦茶
材料：青钱柳叶2g，桑叶2g，葛根1g，玉竹1g，荞麦1.5g，大麦1.5g，玉米须0.5g，每日水煎，代茶饮。如果没有时间水煎，可以采用弄好的茶包直接用开水冲泡5分钟左右，即可饮用。
《中华药典》记载：青钱柳叶具清热消渴解毒之效，可用于治疗消渴，中医消渴与糖尿病相似，有口渴，多饮、多食、多尿、消瘦（三多一少）的特点。青钱柳叶泡水有降糖、降脂、降压、提高免疫力等功效。
另外加上其他6种材料混合，可以形成一道降血糖、调血脂、健脾胃、生津止渴等多种功效花茶。每天泡一杯代茶饮，提高免疫力和激活胰腺，有利于改善糖尿病！
结束语：
任何事情首先都要保持轻松心态，不要过分担心，要保持愉悦的心情，这样对于疾病、身体都是有很大的好处的
