尿失禁是指无法控制自己的膀胱，虽然尿失禁会让人很尴尬，但是它是很常见而且可以治疗的。
2/16 尿失禁的类型
压力性尿失禁：弯腰、举重物或咳嗽对膀胱造成压力导致漏尿。
急迫性尿失禁：膀胱异常收缩导致突然非常想排尿，很难憋住尿。
混合型尿失禁：压力性尿失禁和急迫性尿失禁的结合。
溢出性尿失禁：无法完全排空膀胱，并且出现意外漏尿。
3/16 男性尿失禁的原因
某些疾病会导致男性出现尿失禁，比如前列腺肿大、糖尿病和帕金森。尿失禁是某些前列腺手术之后常见的现象。有时，膀胱过动症也会引起男性尿失禁。为了对症治疗，医生需要找出男性尿失禁的原因。
4/16 如何控制男性尿失禁？
控制白天和睡前几小时的液体摄入量可以帮助一些男性控制尿失禁。但是，不能过度限制液体摄入量，否则可能会使人脱水。除此之外，液体摄入不足还会引发膀胱感染等并发症，这会让尿失禁更严重。
5/16 注意摄入的液体
对于某些男性来说，含有咖啡因的饮料会刺激膀胱使尿失禁更严重。苏打水和其他碳酸饮料也有同样的影响。酒精也可以利尿，让人更想上厕所。患者可以少喝茶、咖啡、苏打水和酒来看看尿失禁的症状是否有变化。
6/16 调整饮食
许多男性表示吃辛辣或酸性食物会使与膀胱过动有关的尿失禁更严重。还有人表示不吃巧克力和人造甜味剂可以缓解尿失禁。但需要注意的是，每个人对食物的反应都是不同的。一些人还觉得调整饮食没有任何帮助。尿失禁的患者可以试着记录下自己每天吃的食物，试着找到可能的诱因。如果找到了可能有影响的食物，可以试着一个礼拜不吃这种食物，看看症状是否会变化。
7/16 舒解压力
如果患有尿失禁，患者的压力可能会非常大。一些简单的解压技巧可以帮助控制症状，比如呼吸练习或冥想。生物反馈可以让患者了解膀胱肌肉收缩的实时信息。随着时间的推移，患者会了解如何放松和舒缓自己的身体和肌肉，这可以帮助控制症状。
8/16 膀胱练习
膀胱练习可以帮助患者控制排尿。刚开始时可以每半个小时上一次厕所，不管自己有没有尿意。慢慢习惯这种节奏之后，可渐渐延长时间间隔。到了最后，可能每3-4小时才需要上一次厕所，尿急的情况也会减少。
9/16 记录排尿次数
为了帮助找到尿失禁的原因，请花上几天时间记录自己的液体摄入量和排尿频率。除此之外，还要记录下自己尿失禁的次数和可能的诱因。带着这些记录去看医生，它们可以帮助医生更好地了解症状，还能帮助发现尿失禁的原因。
10/16 凯格尔运动
盆底肌肉可以控制开始和停止撒尿。排空膀胱之后，可以试着收缩盆底肌3-5秒，然后放松。同时要保持胃、臀部和腿部放松。每天做3组，每组重复10次。做凯格尔运动可以不受时间地点的限制，站着、躺着和坐着都可以做。
11/16 尿失禁垫
许多人觉得使用尿失禁垫很尴尬，但是它不仅可以防止漏尿，还可以预防刺激皮肤和产生异味。现在有许多不同的尿失禁垫，在设计上不仅让使用者更舒适，而且还更加难以察觉。
12/16 选择尿失禁垫
患者需要根据自己的症状选择护理产品。如果是严重的尿失禁，最理想的选择可能是吸收较好的护理垫或一次性内裤。如果症状较轻微，只是偶尔漏尿，可以使用一次性的尿垫或避孕套。某些尿失禁垫还可以贴在内裤里，适用于轻度到中度的尿失禁。
13/16 男性尿失禁的药物治疗
药物可以帮助缓解男性尿失禁。一些药物可以放松肌肉，帮助预防意外的膀胱收缩。另一些药物可以限制让膀胱错误收缩的神经的活动。缩小前列腺肿大的处方药可以帮助应对其他泌尿问题。但是，利尿剂等药物会诱发或加重尿失禁。
14/16 尿失禁手术
尿道悬吊术可以治疗男性压力性尿失禁，医生会用材料缠住并压迫尿道，预防咳嗽、打喷嚏或举重物引发的尿失禁。植入人工括约肌也可以帮助治疗压力性尿失禁，它可以帮助控制排尿。还有一种类似于起搏器的设备可以刺激神经，让膀胱和盆底肌肉放松。
15/16 提前准备
尿失禁会给日常生活带来不便。如果在外面，一定要留意哪里有卫生间。如果驾车出游，一定要了解哪里有服务区可以上厕所。除此之外，还要穿方便脱掉的裤子。如果有必要，还可以额外准备一些尿失禁垫和塑料尿壶。
16/16 获得支持
如果一直担心尿失禁，患者可能会情绪低落。除此之外，社交生活也会受到影响，患者可能不想离开家。可以寻找一些支持组织或理疗师。尿失禁通常都是可以治愈的，如果还有疑问，可以咨询医生。
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