常言道，男人不能说不行，女人不能说随便，意思就是男人不能表示自己性功能方面不行，不能满足女方，女人在性生活方面不能太主动。性生活本是一件比较圆满的事情，能够满足双方的生理需求，夫妻感情交流也会比较好，而性功能方面的不足常常让性生活不欢而散。
性功能不足的原因大多出在男性，男性可能会出现阳痿、早泄等性功能障碍，性交时间过短，阴茎不能正常勃起或者勃起时间太短，这些都会让性生活十分短暂，无法满足女方，久而久之会影响夫妻之间的和谐感情。那么，提高性能力有哪些比较好的运动呢?
1、举哑铃
数据表明，雄性激素对提升男性和女性的性欲都有一定的作用，如果女方雄性激素过低，性欲会大大降低，甚至是性冷淡，经常通过举哑铃来锻炼肱二头肌可以增加雄性激素含量，注意动作要领，每次进行十几次。
2、踮脚尖
踮脚尖可以让小腿肌肉适当收缩，促进血液循环，下肢的血液会更加流畅，阴茎获得血液供给的速度会更快，可以延长阴茎勃起的时间，常常伴随着上下震颤，可以让肌肉收缩更明晰，每次踮脚尖最好坚持三分钟。
3、俯卧撑
俯卧撑运动每次进行二三十下，双臂要伸直，全身都要保持板直，坚持锻炼肱三头肌和肱二头肌，让自己手臂上的肌肉也能够更美，为男上女下的位置打下基础。
以上就是我给大家介绍的三种适合提高性能力的运动，生活中适当进行这些运动，既可以锻炼肌肉力量，增强身体素质，还可以提高性能力，无论男女都是适用的，当然，这对于男性朋友们的帮助会更大，生活中还需要注意性生活节制，饮食调理，性能力才能逐步提高。
