三分天注定，七分靠补养，天生的资本是一方面，后天的保养也很重要。最高明的医术是治“未病”，最好的药就是我们吃的食物，通过食物营养的补充，远胜于药品的依赖。
1、多吃黑色食物
黑色食物入肾经，可以多吃黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚等。
桑葚的功效：
桑葚中含有丰富的花青素、维生素和微量元素。桑葚可防止人体动脉硬化、骨关节退化，还能健脾胃，助消化。
桑葚中含有脂肪酸、苹果酸等营养物质，能帮助脂肪、蛋白质及淀粉消化吸收，故有健脾胃、助消化之功效，可用于治疗因消化不良而导致的腹泻。桑葚中除含有大量人体所需要的营养物质外，还含有乌发素，能使头发变得黑而亮泽，故可用来美发。
2、蒲公英根茶——利尿排毒，抗炎去火，保护肝脏
蒲公英也叫婆婆丁，是我国最重要的一种中药材，也是最常见的野菜。蒲公英被称为中药里清热解毒去火消炎的八大金刚之一，有很好的抗炎和去火作用，并能利尿，对预防尿路感染，改善小便短赤效果很好。现代研究表明，蒲公英根有保护肝脏，抗癌的作用，因此用蒲公英根茶泡水，能够保护肝脏，利尿解毒，抗菌消炎，对维护男性生殖健康具有很重要的作用。
3、南瓜籽油——改善尿频尿急，预防前列腺增生
前列腺增生是男性常常遇到的健康问题，多发生在40岁以上的男性身上，容易导致压迫尿道，影响排尿，前列腺增生患者最多的症状就是排尿困难，尿不尽等，而南瓜籽油中含有特殊的植物甾醇类成分，能够改善和抑制前列腺的肿胀，对改善尿频尿急，排尿困难效果很好，还有增强男性能力的作用，被称为男性前列腺的保护伞。
4、补充欧米伽3α-亚麻酸
α-亚麻酸是欧米伽-3脂肪酸，欧米伽-3脂肪酸是合成人体激素的重要成分，被称为男女性和谐元素，对于维护男性精子健康和促进卵子的发育，改善不孕不育具有重要作用，而且能够促进胎儿大脑的发育。对男性来说可以延缓前列腺衰老，每天5ml的苏麻油（含65%左右的α-亚麻酸）和100ml的酸奶，搅拌食用，还能促进消化~
苏麻油是中药紫苏籽压榨得到的一种特殊的植物油，因富含欧米伽3脂肪酸，而具有特殊的营养价值，对降低血脂，增强记忆力，预防心脑血管疾病，促进大脑和视力发育，抗过敏等具有很好的作用。
（资料来源：凤凰网图文整理：华夏中传网）
