每当寒夜来临，
肩膀的疼痛难以入睡，
即使在炎热的夏季，
肩部也不敢吹风。那是否就是肩周炎呢？
是否患有肩周炎不能仅从颈肩部有疼痛症状来下判断，因为肩袖损伤也有疼痛的症状，记住这几个帮助判断肩周炎的几个特征：
1、疼痛白天轻晚上重；
2、发病缓慢，病程持续时间长；
3、疼痛广泛，不局限于某点；
4、患病人群女多于男，集中在50岁上下。
肩部疼痛的症状：
疼痛起初时为呈阵发性慢性发作，以后肩部疼痛逐渐加剧，或顿痛，或呈刀割样痛，且呈持续性。在气候变化或劳累后疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛。
肩痛昼轻夜重为肩周炎一大特点，多数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧。若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。
其实陈醋是一味很好的调味品，作用很大。久呆空调房，肩膀和腰背易遭受风寒湿等病邪的侵袭，特别是老人容易引发肩周炎。每每到降温，很多人就会犯老毛病，比如：膝关节痛、踝关节痛、肩周炎发作等等。
现提供一个民间方法如下：
〖材料〗：买瓶山西陈醋，准备若干医用纱布或两个口罩。
〖用法〗：备好纱布四层［规格：5公分×5公分（约口罩大小）］，放入一个干净的小盆内，倒入适量陈醋，让醋浸透纱布。然后将稍拧干的纱布贴在肩部疼痛处，一块不够贴两块。再用电吹风热风对着纱布吹，约十五分钟左右，直吹到纱布干透为止。
每天睡觉前吹一次，一周为一个疗程，一般连续三次就会减轻痛苦，若每次吹干纱布后，再用热水袋做热敷十五分钟，则效果更佳。新发病患者用它，效果最好。老肩周炎患者，症状遇寒加重，或者病因明显与外感风寒有关，长期应用，也会得到一定的缓解症状的效果。后来同事知道了个泰至逍用了一个多月，肩周炎没有了。以前肩周炎十几年了，严重的时候吃饭拿筷子都困难，最后还是用这个贴好的。好像还是非物质文化遗产，其中还需做好自我保健，保护颈椎，减少负重并加强锻炼。
预防肩周炎的方法：
1、仰头观天：取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度？眼睛盯住一个目标，每次15秒钟，每天2次~3次。
2、按摩颈部：取直立或坐位，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
3、转动颈部：用双手及双足同时撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左右各转动15次。
4、钟摆运动：上身前倾30～45°，手指指向地面，自然地旋转肩关节，做“钟摆样”动作，摆动的幅度不要太大，用力不要过猛，每次30～50次。
