在日常生活中不少人会把“十个男人九个虚”挂在嘴边，是说肾虚是男性不得不面对的情况，的确，肾虚是一件苦恼的事情，不少男性因为碍于面子，即使察觉到有肾虚的征兆也会一拖再拖。其实不然，肾虚不是小毛病，要是忽视对它的治疗对于健康其实伤害很大的。
中国男人90％都肾虚，当然这肯定夸张了一点，但是足以说明一个问题，肾虚已经越来越成为社会上男性同胞的重要的疾病之一。男性同胞压力大，肾虚往往就伴随这压力产生了，男人的肾虚了应该怎么办呢?今天小编介绍一种老中医说这的壮阳补肾的“第一”猛药，少吃点。
想要延长床上运动时间究竟吃什么才管用？
第一：淫杞散
配料：五味子、淫羊藿、芡实，锁阳，枸杞子
（由五味纯中药组成，其中淫羊藿和枸杞子为主药，故名：淫杞散）
这五味药材属于补肾最常见的三味食材，淫羊藿:强身健体、壮阳补肾之功效。枸杞子:它有益气、强阴、补诸不足的功效。金芡实：具有益肾固精，遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻之功效。
千万不要小看这小小的五味药，因为它所含的营养物质和能量能让男人在男女生活方面保持足够的精力和活力。
使用方法：将五味药材研磨细粉，每次取10克，直接冲水服用。一周后把肾透支的都补回来！
功效：这种茶饮有空的时候都可以服用，不仅能够补肾壮阳，同时还可以具有补肝肾，对于肾虚引起的腰膝酸软、头发灰白都有明显效果。
第二：黑豆
千万不要小看不起眼的黑豆，因为它所有的营养物质和能量都能让你在男女生活方面保持足够的精力和活力，为什么这样说呢？因为黑豆里有的一种碳水化合物，在体内可以进行转化然后就可以给你提供充足的精力。
第三：韭菜
中医认为韭菜能温中行气、健胃提神、散瘀解毒、益肾壮阳,。羊肉具有补肾壮阳、补虚温中等作用，而韭菜炒羊肉是一道典型的家庭美食，二者合一是大补，羊肉的营养价值很高，但有一股膻味，而韭菜不仅能掩盖这种膻味，还能提高菜的美味度。
第四：海参
海参在生活中我们食用的机会不多，不过海参的作用可是很大呢！据《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。所以对于那些肾虚的人来说，经常食用海参可起到补肾强身的作用，是不可多得的滋补身体的佳品！
第五：鸽子汤
中医认为：鸽肉易于消化，具有滋补益气、壮体补肾、祛风解毒、生津止渴等功效，对病后体弱、血虚闭经、头晕神疲等症状大有改善，还有养颜美容、延年益寿之功。
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