【导语】时光的车轮轻轻碾过，伴随冬日轻盈的细雨，充满希望的2018年悄然而至。对于新的一年，每个人都充满期许，寄望自己能够“更上一层楼”。不过，在制定新年规划的同时，请大家不要忘了制定健康规划哦——你的健康，才是一切美好的开始！为此，匠心居特意奉上2018年艾灸养生日历，希望大家越“艾”越健康！
一月
一阳初生
养生原则：一阳初生 养肾筑阳
一月紧随冬至之后，属于“一阳初生，万物之始”的阶段，此时阳气尚弱。加上一月包含小寒和大寒两个节气，天气严寒，而寒为阴邪，易伤阳气，因此养生当注重养肾筑阳。
具体穴位：肾俞穴、膻中穴、涌泉穴
饮食宜忌：多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等，具有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。体质偏热、易上火的人，应注意缓补、少食。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。
二月
乍暖还寒
养生原则：阳气升发 春捂防病
二月是春天的开始，包含立春和雨水两个节气，气温开始回升，但冷空气活动仍然频繁。因此，一方面要适应阳气升发的特点，适当运动，让机体吐故纳新，另一方面要适当春捂，以保暖防病。
具体穴位：大椎穴、神阙穴、太溪穴
饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。
三月
春气通肝
养生原则：晚睡早起 疏肝理气
三月包含惊蛰和春分两个节气。《黄帝内经》曰：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生。此时万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，可以使精神愉快、身体健康。春属木，与肝相应，因此养生重在护肝，防止“肝火上升”。肝属木，脾属土，肝气旺则伤脾，因此养生还需注重养脾气。
具体穴位：气海穴、肝俞穴、太冲穴
饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等，因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的升发和肝气的疏泄，肝气旺则伤脾。
四月
潮湿多雨
养生原则：健脾化湿 调节阴阳
四月包含清明和谷雨两个节气，气候特点是潮湿多雨。湿为阴邪，易损阳气，易伤肠胃，尤其脾受湿邪的影响最大，因此养生重在健脾祛湿。同时，四月是传染病高发月，应调节阴阳以提高免疫力，阴阳平衡则百病不生。
具体穴位：至阳穴、承山穴、阴陵穴
饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉。少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
五月
春夏之交
养生原则：早睡早起 养心安神
五月属于春夏之交，包含立夏和小满两个节气。此时气温回升，人体心阳转为旺盛（心为阳脏，主阳气），易烦躁不安，好发脾气，机体免疫功能也较为低下。因此，养生重在养心，且由于人体内里虚弱，不适合进行泄耗的活动，宜“静养”以安神，建议早睡早起，适当午休。
具体穴位：心俞穴、膻中穴、背部
饮食宜忌：宜“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。同时，由于湿热加重易致湿热内积，宜多食清热利湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味、辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。忌食寒凉食物。
六月
潮湿闷热
养生原则：调脾养胃 清肠排毒
六月包含芒种和夏至两个节气。六月是梅雨季节，气候潮湿闷热，湿邪入脾则容易出现食欲不振、消化不良等症状，因此养生理当注重调脾养胃。同时，伴随气温明显升高，肠道传染病、食物中毒等随之高发。而古时素有“端午九毒日” 一说，端午是一年中最佳的排毒时期，养生还应注重清肠排毒。
具体穴位：太白穴、合谷穴、中脘穴
饮食宜忌：饮食以清补为原则，宜多吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品，如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。
七月
高温酷暑
养生原则：祛暑消渴 冬病夏治
七月包含小暑和大署两个节气。一般而言，七月气温为全年最高，尤其大暑期间，高温酷暑，阳气最盛。因此，七月养生，一方面要做到祛暑消渴，以防中暑；另一方面可以借助高温，达到“冬病夏治”的目的。
具体穴位：三伏灸
饮食宜忌：饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。推荐多喝绿豆汤、乌梅汤以解暑消渴，出门随身携带藿香正气水等降暑药品以及相应的急救药品。
八月
暑气仍盛
养生原则：防暑降温 补气健脾
八月包含立秋和处暑两个节气。气温处于由升温到降温的转折期，但伏天没到尽头，暑气尚未消失，此时养生还应注重防暑降温。此外，入秋后人体易气虚乏力，消化功能随之下降，因此养生还应注重补气健脾。
具体穴位：气海穴、内关穴、足三里穴（也可继续三伏灸）
饮食宜忌：多食酸，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡葡、梨等；多吃碱性食物，如苹果、海带以及新鲜蔬菜等，以解秋乏。少吃葱、姜等辛味之品，少吃油腻食物。
九月
白露不露
养生原则：阴平阳秘 滋阴润肺
九月包含白露和秋分两个节气。“白露秋分夜，一夜冷一夜”，此时气温下降明显，早晚温差进一步拉大。秋分过后，阴长阳消，因此养生应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”。同时，由于秋燥之故，还要注意养肺防秋燥。
具体穴位：大椎穴、关元穴、太渊穴
饮食宜忌：宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等，可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。忌食：鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
十月
燥邪当令
养生原则：润肺清热 滋补肾阴
“金秋之时，燥邪当令”，燥邪之气伤肺，因其引起的“上火”是呼吸系统疾病骤发的首要原因。因此，养生必须润肺清热，达到“降火”的目的。同时，伴随气候转凉，人体阳气收敛，阴精潜藏于内，故应以保养阴精为主，建议滋补肾阴。请大家关注公众号：艾灸匠心居了解更多。
具体穴位：足三里穴、太溪穴、照海穴
饮食宜忌：宜适当多食百合、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。
十一月
阴盛阳衰
养生原则：早睡晚起 养阳固阴
十一月包含立冬和小雪两个节气。此时，阴气进一步强盛，阳气进一步衰减，气温持续降低，天地万物的活动趋向休止，人体阳气也特别容易受到损伤。因此，此时养生要注意潜藏阳气，蓄积阴精，当以“早睡晚起，养阳固阴”为原则。
具体穴位：任督二脉
饮食宜忌：多吃热量较高的膳食，还要多食新鲜蔬菜，以避免维生素缺乏，如牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐等。少食寒性之品，如海鲜等。
十二月
阴极阳生
养生原则：祛寒保暖 敛阳培元
十二月包含大雪和冬至两个节气。此时天气严寒，昼短夜长，养生当注重祛寒保暖。到冬至那天，“阴极之至，阳气始生”，由此进入一年中最寒冷的时候，因此要注重敛阳培元，尤其身体虚弱之人，还应适时进补。
具体穴位：三九灸
饮食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷，如海鲜等大寒之品及冷饮。
