当今，走在大街上时不时总会遇到前额光秃的年轻人，年龄在20几岁发际线已经成了“凹”字型；闺蜜也在抱怨脱发严重，经常堵塞下水道；办公室同事中总有那么几个人，被我们揶揄为“聪明绝顶”。深受脱发烦恼的人很多，提起脱发总能引起一些共鸣。
从专业角度来讲，脱发分生理性、病理性、遗传几种情况。生理性脱发很好理解，头发有自己的生理周期，每次洗头掉100根左右头发属正常情况；病理性脱发又分多钟情况，如雄性激素性脱发、毛囊炎引起的脱发等；遗传就是由DNA来决定了。
如果是病理性脱发，那就要积极治疗了。无论是生理性、病理性还是遗传性脱发，做好日常防脱养发是非常有必要的，一来可以营养发根使头发强韧结实，二来有措施的预防脱发防止提前脱发。笔者也曾饱受脱发烦恼，拜访过从业40余年的中医先生，也咨询过知名皮肤科医生，今天就自己防脱养发的经验和大家分享一下。
养发宜温水洗头，频次不宜太高，一周两次到三次最好，油性发质可以2天一次。染、烫对头发有损伤这是毫无疑问的，笔者不建议也不做讨论。区分发质选择适宜的洗发液，勿过度使用美发产品，防脱养发从日常毛发清洁护理做起，尊重头发的自然美。
头发的生长除了需要足够的蛋白质外，还需要一定量的碘、维生素、微量元素等，因此，防脱养发离不开均衡饮食。中医认为肝藏血，发为血之余，血亏则发枯；肾为先天之本，精血之源，其华在发。遵循药食同源理论，脱发者可以通过食疗来有效防脱养发。
大米50g，黑芝麻25g，一起煮粥，早晚食用。
枸杞子15g，大米50g，共煮粥食用。
何首乌60g，鸡蛋2枚，加水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮，吃蛋喝汤。
黑豆10g，加水250ml，文火熬煮，以水尽，豆粒饱涨为度，取豆晾干撒盐少许，每次食6g，每日2次。
