知何时，脱发成了让人们头疼的事情。
尤其现在，脱发呈越来越年轻化的趋势。
很多人刚刚二十多岁出头，
就已经嚷嚷着自己快秃了。
夏末秋初，正是脱发多发期。
今天，我们就来聊聊脱发那点事儿吧！
01 脱发多少算正常？人的头发是周期性生长的，分成生长期、退行期和休止期。生长期的头发一般每个月大概长1厘米，头发大概85％到90％都是属于生长期的毛发，休止期的毛发大概占10％到14％，退行期的毛发占1％，生长期的毛发一般可以长三年，退行期大概是三周，休止期大概是三个月。
正常情况下，每天脱发50-100根，不必惊慌。如果每天脱发超过100根，且持续超过2个月，基本可以确诊脱发。
主要症状：头皮油腻、毛囊萎缩，头发脱落，易断，油多无弹性。
三看：枕头、地板、发际线
每天早上起床，或者每天打扫卫生时，看看枕头上、地板上的头发是不是多了。如果突然出现大量发毛脱落，且发际线后移或顶部头发越来越稀疏时，就要警惕了。
一通：浴室地漏
浴室地漏是“毛发聚集区”，每次洗完澡要查看一下，地漏上的头发有没有更明显增多。
一摸：每天摸头发是否薄了、软了
雄激素水平增加，会导致头发毛囊逐渐萎缩，头发逐渐变细、变软，如同汗毛一样。若头发慢慢都变成细软汗毛，那离“绝顶”就不远了。
1、过度烫染
几乎没有人从未烫染头发，烫染头发既是一种流行元素，也是让自己变美、变时尚的手段。但是烫染后的头发很容易干枯分叉无光泽，而且极易断裂。建议减少做发型次数，洗发后使用护发素，让头发自然风干。
2、不良生活习惯
据研究，夜间12点至2点是长头发的时间，而现在很多上班族加班、过多应酬、大量吸烟、饮酒……使身体各类机能遭到破坏。生物钟的破坏，生活节奏被打乱，缺觉失眠，使头发得不到正常的养分和休息，积劳成疾，造成脱发。
3、维生素A过量
服用过多含维生素A的补充剂或者药物，会导致脱发。减少维生素A的摄入量，头发就会长回来。
4、缺乏B族维生素
营养缺乏导致的脱发也是可纠正的，多吃富含B族维生素的食物，如鱼、肉、蛋、牛油果、坚果等，有利于头发健康，也会促进整体健康。
5、缺乏蛋白质
饮食中缺乏蛋白质，会限制身体对头发蛋白质的供应，2、3个月后会出现脱发现象。建议适当补充蛋白质丰富的鱼类、肉类和蛋类。
6、遭受创伤
身体遭受创伤可能造成头发生长周期被打乱，过多头发脱落。随着身体康复，头发也会长出来。
1、不用尼龙梳子和头刷
因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
2、不用脱脂性强或碱性洗发剂
这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。
3、少熬夜，睡好觉
规律而充足的睡眠可以保证体内各种激素的正常分泌，让皮肤和毛发进行良好的新陈代谢。晚上应该尽量保证在11点前睡觉，每天睡够8小时。
4、烫染间隔3个月
过多染发烫发，使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯，更易脱落。过多地使用吹风机，会破坏毛发结构，损伤头发。因此，如果需要染发、烫发，最好间隔3个月。
5、少吃油腻辛辣
保持饮食均衡，少抽烟、节制饮酒，少吃油腻多糖以及辛辣食物，不要猛吃核桃、芝麻。
6、养成正确的洗护习惯
①洗头前先梳顺
能除去头发间的污垢，把皮脂带到头皮表面，形成天然防护膜，还能避免头发纠结在一起。
②用棉质旧T恤擦干
用毛巾使劲擦头易摩擦发丝，可用干净的棉质旧T恤吸干头皮水分。
③温风吹头皮，冷风吹发丝
电吹风会伤害头发毛鳞片，要尽量少用；可用低温档来吹干头皮，再用冷风吹干发丝。
④尽量散着头发
马尾辫容易造成发根松动，导致脱发、发际线上移。披散着头发可以让头发不再受束缚，自然生长。
⑤使用丝绸枕套
丝绸枕套不易起静电，且表面光滑，能够减少摩擦，与棉质、化纤相比，对头发伤害更小。
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