现在人们生活节奏越来越快，饮食习惯却还越来越不健康，从而脱发的人群也越来越广。其实很多人都觉得饮食怎么会和头发联系在一起呢，都觉得不可思议。其实我们头发的养分来自血液循环中的营养物质，所以如果我们平时营养物质摄入不够，是会影响头发健康的。
对于脱发的朋友们，发芝春小编建议在饮食上应该格外注意，尽可能选择一些养血润燥的食物，如黑豆、黑芝麻、花生、百合、红枣、鸡蛋等。今天小编给朋友总结几种护发食物。
1、首乌猪脑汤
肾虚女性掉头发吃首乌猪脑汤是上乘之选!做法：何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。特这不仅仅是治疗女性掉头发的食疗药物，同时还是一道美味佳肴!所以即使不掉发的朋友也是可以多食用，有黑发补肾的功效。
2、龙眼人参炖瘦肉
龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参切薄片，放入炖锅内，加水适量，先用大火煮沸，再以文火隔水炖至肉熟，即可食用，特别适合妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。
3、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。这个不仅仅是女性掉头发吃什么好的答案，还同时是白发吃什么好的答案!
4、枸杞黑豆炖羊肉
枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时，加入味精即可。
一般少量的脱发都是因为饮食不健康引起的，所以这一类的脱发朋友一定要注意平时的饮食习惯，保证平时营养均衡，身体所需元素充足，头发所需营养才会得到补充。
