性生活是夫妻生活的一部分，但身体会因为性爱的发生而出现一些内循环，这时的身体需要恢复。所以，性爱后适当的休息，才能更有利于性生活健康。一般来说，性爱结束后不必急于起身，可与爱人相拥在一起，说几句甜蜜的情话，或者喝一杯水，稍微休息一下，让紧张的身体得到放松。此外，还可以做一些简单的肢体活动，帮助消除疲劳。
男人在性生活后，一般都会觉得疲劳，所以，很多人喜欢倒头大睡，以为这样就能够消除疲劳感。其实，事实却恰恰相反，这会使得射精后的疲劳感一直保留到第二天。
为什么性爱后，很多男人都会感觉好累、好想睡觉呢？
这与男女性反应的不同有关，男性和女性的性反应过程，既有相同之处，又有不同之处。相同之处是，在一次完整的性活动中，双方都要经历兴奋期、持续期、高潮期和消退期。男女性反应和性生活体力消耗多有不同，不同之处有如下几点：
1、男性在兴奋期中，性唤起速度比女性迅速，在受到有效性刺激后几秒钟，阴茎即迅速勃起、坚硬、挺拔。而女性则需要经过稍长时间，阴道才会大量分泌液体，使阴道得到润滑。
2、男性的性高潮期常常伴随着射精动作而存在，当射精结束后，就立即进入消退期，阴茎即开始萎蔫软缩。而女性高潮以阴道口四周及盆底肌肉的节律性收缩为特征，性兴奋状态的消退速度比男性缓慢。
3、男性的性高潮过后，进入消退期中，阴茎软缩，短时间内无论受到什么刺激，都不会勃起反应。这种现象在医学上叫做“不应期”。从性生理上说，是男性的性“休整”阶段。而女性在一次性高潮后，不存在不应期，只要受到有效的性刺激，就很可能再次出现性高潮。
4、男性的生殖器构造是以坚挺进攻为特色，女性的生殖器构造是以宽松、容纳为特色的。因此，在性生活中，男性多表现为主动、积极，扮演进攻者的角色；女性多表现为被动、消极，扮演防守者的角色。在每次性生活中，一般来说，进攻者的体力消耗总是要比防守者的体力消耗大得多。据研究，男性在一次正常的性生活中，体力消耗大概相当于一次100~200米的短跑竞赛，或者相当于急速攀登6层楼梯的激烈运动。相对来说，女性的体力消耗是比较小的。
另外，因为性爱是个“重体力活”，性活动的疲劳感，是由于控制排出精液的脑脊髓反射机能在射精后一时松弛下来的结果。射精时神经兴奋焦虑，射精后神经和脊髓反射神经松弛。年轻人副交感神经灵敏活跃，所以会恢复很快，有的甚至马上恢复。但随着年龄的增加，神经反应会变迟钝，恢复的时间相对较长，如果射精后马上入睡，会引起疲劳的反射机能继续松弛，疲劳感就会难以消失。
在性爱后，疲劳感多久才会消失？
在进行性生活时，人体交感神经处于高度焦虑状态，人体各种激素尤其是性激素分泌旺盛。这时，不仅双方性器官处于高度充血状态，而且从性兴奋期到高潮期，身体的许多组织也参与了这一特殊生理过程，如心跳加快、血压升高、呼吸加深加快、全身皮肤血管扩张、排汗延长等。所以，在这一过程中，机体的能量消耗明显延长，代谢增强。
一般来讲，性爱后的短暂疲惫是正常表现，但如果性生活结束24小时后，仍然感觉疲惫，甚至过了一周还缓不过劲来，就可能是某些潜在疾病造成的，如贫血、轻度心脏病、甲状腺疾病、糖尿病等，需要尽早排查。
性爱后不能很快恢复精力的男性，在排除潜在疾病的问题后，最重要的是要学会放松。射精后什么也不要干，不要胡思乱想，让交感神经渐渐松弛就好。一些男人工作负担重、心理压力大、生活方式不健康等，可能会患上一种叫“男子虚弱综合征”的疾病，这种疾病会严重影响夫妻间的性生活，丈夫们绝不可自认为“亚健康状态”而不在意哦！
另外，有的夫妻感情不好，或妻子常常指责丈夫性要求过频，会让男人对性活动产生焦虑、内疚的心理；反映在身体上，可能造成性交后疲劳不适等。所以，保持愉快、和谐的夫妻生活对缓解男人性爱后疲劳很有帮助。
性生活之后，不要马上睡觉！
如果性生活后马上入睡，会使整个身体处于一种缺水状态，从而导致血液黏稠，引发某些疾病的发生。如果体力允许，性爱后可下床做些简单的活动，比如洗个澡，通过淋浴来改善局部和全身的血液循环，并用新鲜的刺激和自然的情绪变化来帮助消除疲劳感。
最后，要提醒大家注意的是：身体要有足够的水分，才有足量的荷尔蒙，性生活才能满意。因此，建议在进行性生活前，喝一、两杯白开水，男人的性器官勃起时才更有力度，时间也能更持久；在激情过后，再喝上一杯温水，以及时补充身体消耗的水分，及降低血液的黏稠度。同时，女人性爱前多喝水，也能起到防止尿道炎的作用。
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