冬季寒风起，气温低，许多体质较弱的人稍一不慎就染上感冒，不仅自己难受，还怕传染给家人朋友。以下介绍8个简易食疗方，助您增强免疫力，远离感冒。
1、喝鸡汤
鸡肉营养丰富，含人体必需的多种氨基酸，能增强对感冒病毒的抵抗力；鸡汤含某种特殊的化学物质，能保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，消除感冒症状（鼻塞、咳嗽、流鼻涕、咽喉痛等），加速感冒痊愈。
2、服酵母
制作面包的酵母中，含有一种可防止感冒病毒在人体细胞内繁殖扩散的成分，对治疗普通感冒有作用，但流行性感冒则无效。
3、喝蜂蜜水
蜂蜜含多种生物活性物质，能激发免疫功能，每天早晚两次喝蜂蜜水，能有效治疗、预防感冒，及其他病毒性疾病。
4、盐水洗鼻
早晚以盐水洗鼻可有效预防感冒，感冒时用盐水反复冲洗鼻腔，可洗出鼻腔中的病毒，防止病毒在鼻腔中大量繁殖并不断侵入人体，2～4天内治愈感冒，且无副作用。
5、少吃盐
每日摄取的盐量应控制在5克以内，少吃一点含钠的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。
6、多吃佐料
大蒜能增强免疫功能，生姜、干辣椒等佐料亦有助于驱逐感冒病毒，止咳化痰。建议烹调菜肴时多加点佐料，有助于感冒及早痊愈。
7、多吃萝卜
萝卜中所含的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。先将萝卜切碎压出半杯汁，再把生姜捣碎榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜拌匀，冲入开水即可，每日3次，连服2天，能清热、解毒、祛寒、防治感冒。
8、多饮糖姜茶
取红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮用，每日1～2次，可收暖身袪寒、防治感冒的功效。
9、多吃黑色食品
黑色食品含丰富矿物质，例如：黑豆、黑米、黑枣、黑木耳、黑芝麻、黑香菇、鲫鱼等，皆能迅速补充热量，有助预防感冒。
感冒了。咽痒、咳嗽、头痛、鼻塞，连工作都浑身乏力。其实咳嗽初期，不宜服用止咳镇咳的药物，尤其是各种止咳糖浆。
试试下面这些方子，不吃药也能止咳。
风寒咳嗽
主要表现为咳嗽声重、咽痒、吐稀痰，伴有头痛、鼻塞、流清涕、怕冷及发烧等。
白萝卜＋蜂蜜
白萝卜品味辛甘，可以治疗或辅助治疗多种疾病。既能理气化痰、生津止咳，还可补肾益气、缓解咳嗽。蜂蜜味甘，具有补中缓急，润肺止咳，润肠燥、解毒、美容养颜等功效，二者搭配起来,可谓是治疗咳嗽的绝佳秘方。
做法：
先取一个白萝卜，洗净去皮，将萝卜切成丁（大小如黄豆），取半瓶蜂蜜，将切好的萝卜粒倒入蜂蜜中。过2个小时，把这种萝卜蜂蜜汁倒出一大汤匙，以温水稀释，一天饮用4∼5次，从次日起咳嗽就能停止，此方法对于气喘也有一定疗效。
烤橘子
烤橘子对风寒感冒引起的咳嗽效果佳，其主要表现有:咳嗽声低、痰多白沫、形寒肢冷、流清涕。但建议橘皮与橘肉同食用。
橘皮通过火烤，可让鲜橘皮在火的作用下短时间变成陈皮。由于鲜橘子水分较大，火烤橘子就等于单味陈皮水煎，橘皮是一味理气、除燥、利湿、化痰、止咳、健脾和胃的要药，橘子的果肉含有丰富的维生素C，可增强抗炎作用，抵抗支气管的炎性反应。
热水袋敷后背
如果咳嗽频繁，痰稀而且颜色较白，并伴有鼻塞、流清涕、咽喉发痒以及怕冷等症状，可以灌个热水袋外用薄毛巾包好，热敷在背部第三胸椎棘突下，旁开1.5吋的肺腧穴，对缓解感受风寒之邪导致的咳嗽非常有效。
姜丝热盐熨肚脐
取粗盐200克、生姜100克切丝，炒热之后倒在干毛巾或厚纱布上，趁热扎好口，用盐和姜丝包在肚脐部位来回熨烫，温度以皮肤能耐受为度，持续3∼5分钟。然后在两胁肋部熨敷体表皮肤，每侧熨敷5分钟，直至盐包没有温热感。一天一次，睡觉前较好。
肺火旺盛咳嗽
主要表现为反复咳嗽、咳黄痰，伴有口干、咽痛、便秘、尿赤、身热或伴有喘息等症状。
百合
百合具有很好的清热去火、润肺止咳作用，肺火旺的人可以每天多吃点。吃法有很多，做成百合粥、清蒸百合、西芹百合等都是不错的选择，血糖正常的人还可以加点冰糖，润肺效果更好。
蒸冰糖雪梨汁
梨润肺清热，生津止渴，与冰糖同用，增强润沛止咳作用，可治疗肺燥咳嗽、干咳无痰、唇干咽干等症，特别适合冬天食用。将雪梨去皮，切开顶部，用杓子挖掉内核，中间放入冰糖，放回顶盖，将雪梨放入蒸锅内蒸30分钟左右，就能吃了。要坚持食用几次才可见效。
晨起咳嗽
鸡蛋花蜂蜜
蜂蜜水可以止咳，如果再加上鸡蛋，可能效果更好。具体的办法是，将一个鸡蛋加滚烫开水冲成蛋花，待稍冷却后加入蜂蜜1杓，滴入香油少许，每天早上空腹喝下，喝10∼15天能够见效。
夜里咳嗽
含蜂蜜
如果经常感冒咳嗽，咳起来没完没了，特别是在晚上，咳得睡不着觉。这时，可以在睡前喝一杓蜂蜜，慢慢含着，慢慢地把蜂蜜咽下去。睡着以后咳嗽症状就会减轻很多。
芝麻冰糖水
夜里咳嗽加重，一晚基本上都睡不好。那就试试芝麻冰糖水，润肺、生津。方法很简单，将生芝麻15克、冰糖10克共放碗中，开水冲饮。对夜咳很有效，一般适用于干咳无痰者。
体虚咳嗽
平时身体就比较虚弱，一旦发生咳嗽，长时间不愈。
糖水冲鸡蛋
将鸡蛋打入碗中，搅匀，用50克白糖加半碗水煮沸，趁热冲蛋，搅和，再准备鲜姜适量榨汁，倒入冲好的蛋汤中，每天早晚各服1次。适合因寒凉引起的咳嗽、久咳不愈等。
