脱发不少见，最多的要数脂溢性脱发。而且绝大多数朋友脱发初期都试过食补、药补。其实，现在物质丰富，可供选择的食材也很多。大部分人也不缺营养，缺的是合理饮食。
脂溢性脱发属热，所以传统的补肾补肝旺血气往往不能奏效，有的时候甚至会越补越热、出油越多、脱发加速。
那么男性脂溢性脱发到底怎么吃能够生发呢？这可有大讲究，今天就来说说。脂溢性脱发食补主要补什么？
头发生长需要什么？五大样“蛋白质”、“矿物质微量元素”、“维生素”、“铁”、“钙”。食物天地所养，都有自己的属性和特点。应该针对身体特点选用，而不应该是古时候炖只鸡，熬两条鱼补营养的补。
人体生长以及运动所有能量来源均来自于饮食。而头发生长则需要氨基酸、胶原蛋白、角蛋白、钙、铁、锌、碘、维生素等为主的40多种营养物质，基本上体内有的，头发都需要。维生素和矿物质、钙、铁等必须通过外界摄取，而像角蛋白，由于动植物的角蛋白和人体还有不同，不能直接吸收，只能消化分解，在体内合成自己所需的角蛋白。所以“吃”很重要。
刚才讲了，头发主要成分是钙，而含有钙比较丰富的是贝类和海鱼虾。其中含有锌和铁也比较多。可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。贝壳类的含锌量特别高，比如牡蛎、蛤、生蚝、蚌等。牡蛎在所有食物中锌含量最高，每100g含有71.2mg，是非常棒的补锌食物。我们缺铁缺钙不妨多吃。海鲜偏寒，特别适合男性体热的脂溢性脱发。而对于体虚，血气不旺的朋友要少用。
维生素可以促进细胞生长代谢，像现在的化妆品大多采用这个原理。像维生素E可以使细胞膨大，皮肤紧绷饱满。维C可以使细胞分裂代谢，从而减少黑色素使皮肤变白。各种维生素都有其独特的作用。
维生素基本上所有的食物都有，不过有几种含有的种类格外丰富，我们经常吃可以事半功倍。像橙子、芒果、黑芝麻等，维生素都非常丰富。但是要记得，水果最好吃应季水果，对于反季种植销售的要少吃。
现代医学研究发现，出现脱发症状的人很多情况下是矿物质元素缺乏，人们吃蔬菜奶蛋产品比较多，尤其是男性成年后吃坚果类食物减少。而头发生长离不开矿物质元素，身体内分泌也必须有矿物质的参与。所需虽少，可是不能缺。而头发生长随时随地都在消耗身体中这些物质的存量。
矿物质元素，在树生坚果中含量最多。像这些小零食，大家也不放吃一吃。
现在人饮食偏糖、偏油腻，多摄入的能量消耗不掉，往往变成糖和脂肪，存储在血液和皮下，导致我们代谢效率降低，加大了血脂血栓的发病率。而时间长了身体湿热，也会导致问题。像脂溢性脱发就多有湿热症状，首先应该去湿除热。平时像一些野菜都有清热解毒去湿的效果，不妨多吃，例如穿心莲、苦菊、萝卜缨等。
脂溢性脱发饮食当清热、解毒、去湿、通窍，应该忌油腻和辛辣。并不是不能吃肉，而是不能吃过于油腻、高脂肪的食物，也不要吃味道上、温度上过于刺激的食物。这样经过一段时间调理，过段时间头皮问题消除头发也会慢慢好转。这里还有个窍门，如果脱发严重或者长时间不长，可以直接在头皮涂抹毛基质营养液。主动改善头皮微循环，增加血流，提高供血，另外还能补充毛囊生发所需营养。通过表皮涂抹吸收。对脱发以及不长头发都有不错的效用。可以和调理共同进行。
头发生长并不复杂，大多数脱发是头发生长环境不具备，还有的是人为搞复杂了。我们只要尊重其生长规律，头发自然就能长好。
