营养专家:男性脂溢性脱发,食补吃些什么长头发快

作者:生活爱好者 2018-01-07阅读:4592次

脱发不少见,最多的要数脂溢性脱发。而且绝大多数朋友脱发初期都试过食补、药补。其实,现在物质丰富,可供选择的食材也很多。大部分人也不缺营养,缺的是合理饮食。

脂溢性脱发属热,所以传统的补肾补肝旺血气往往不能奏效,有的时候甚至会越补越热、出油越多、脱发加速。

那么男性脂溢性脱发到底怎么吃能够生发呢?这可有大讲究,今天就来说说。脂溢性脱发食补主要补什么?

营养专家:男性脂溢性脱发,食补吃些什么长头发快

头发生长需要什么?五大样“蛋白质”、“矿物质微量元素”、“维生素”、“铁”、“钙”。食物天地所养,都有自己的属性和特点。应该针对身体特点选用,而不应该是古时候炖只鸡,熬两条鱼补营养的补。

人体生长以及运动所有能量来源均来自于饮食。而头发生长则需要氨基酸、胶原蛋白、角蛋白、钙、铁、锌、碘、维生素等为主的40多种营养物质,基本上体内有的,头发都需要。维生素和矿物质、钙、铁等必须通过外界摄取,而像角蛋白,由于动植物的角蛋白和人体还有不同,不能直接吸收,只能消化分解,在体内合成自己所需的角蛋白。所以“吃”很重要。

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1、海鲜类补充锌钙等

刚才讲了,头发主要成分是钙,而含有钙比较丰富的是贝类和海鱼虾。其中含有锌和铁也比较多。可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。贝壳类的含锌量特别高,比如牡蛎、蛤、生蚝、蚌等。牡蛎在所有食物中锌含量最高,每100g含有71.2mg,是非常棒的补锌食物。我们缺铁缺钙不妨多吃。海鲜偏寒,特别适合男性体热的脂溢性脱发。而对于体虚,血气不旺的朋友要少用。

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2、水果蔬菜补充维生素

维生素可以促进细胞生长代谢,像现在的化妆品大多采用这个原理。像维生素E可以使细胞膨大,皮肤紧绷饱满。维C可以使细胞分裂代谢,从而减少黑色素使皮肤变白。各种维生素都有其独特的作用。

维生素基本上所有的食物都有,不过有几种含有的种类格外丰富,我们经常吃可以事半功倍。像橙子、芒果、黑芝麻等,维生素都非常丰富。但是要记得,水果最好吃应季水果,对于反季种植销售的要少吃。

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3、多吃坚果补充矿物质元素

现代医学研究发现,出现脱发症状的人很多情况下是矿物质元素缺乏,人们吃蔬菜奶蛋产品比较多,尤其是男性成年后吃坚果类食物减少。而头发生长离不开矿物质元素,身体内分泌也必须有矿物质的参与。所需虽少,可是不能缺。而头发生长随时随地都在消耗身体中这些物质的存量。

矿物质元素,在树生坚果中含量最多。像这些小零食,大家也不放吃一吃。

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4、减少脂肪热量摄入

现在人饮食偏糖、偏油腻,多摄入的能量消耗不掉,往往变成糖和脂肪,存储在血液和皮下,导致我们代谢效率降低,加大了血脂血栓的发病率。而时间长了身体湿热,也会导致问题。像脂溢性脱发就多有湿热症状,首先应该去湿除热。平时像一些野菜都有清热解毒去湿的效果,不妨多吃,例如穿心莲、苦菊、萝卜缨等。

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脂溢性脱发饮食当清热、解毒、去湿、通窍,应该忌油腻和辛辣。并不是不能吃肉,而是不能吃过于油腻、高脂肪的食物,也不要吃味道上、温度上过于刺激的食物。这样经过一段时间调理,过段时间头皮问题消除头发也会慢慢好转。这里还有个窍门,如果脱发严重或者长时间不长,可以直接在头皮涂抹毛基质营养液。主动改善头皮微循环,增加血流,提高供血,另外还能补充毛囊生发所需营养。通过表皮涂抹吸收。对脱发以及不长头发都有不错的效用。可以和调理共同进行。

头发生长并不复杂,大多数脱发是头发生长环境不具备,还有的是人为搞复杂了。我们只要尊重其生长规律,头发自然就能长好。