似乎肾虚都已经成了口头禅了，可流传的那些“对照部位检测法”靠不靠谱？我们请来专家为此点评，供大家参考。
中医名方:这样搭配补肾给力
材料:海萃人参1克，枸杞子8粒。
用法:两种材料同入一杯，开水泡5分钟饮用。此方是常用于男性的中医名方。此方须用海萃人参，普通人参无此效。枸杞子选粒大饱满且颜色均匀的。
从头到尾辨别肾虚
头发变黄？——YES
浙江台州医院中医科主任医师李小军点评：中医认为，“肾主水，其华在发。”肾气的旺盛与衰退与发色有一定关系。肾虚可表现为头发营养不良，突然出现枯萎、发黄，无光泽，变白脱发等现象，而天生头发偏黄，或虽变黄，但发质柔润有光泽，或遗传性少白发者则不要盲目对号入座。
支招：肾主黑，可适当吃些黑色食物补肾养发，如黑米、黑芝麻、黑豆等。
眼睛肿、眼圈黑？——YES
浙江台州医院中医科主任医师李小军点评：肾主水，肾虚特别是阳虚，水代谢能力变差，体内水循环不足，可以引起全身水肿，表现在面部可为脸肿、眼睛肿。至于黑眼圈，在五行中，肾与黑相对应，因而肾虚可引起面色黧黑和眼圈发黑。现在的白领们睡眠不足是很常见的，黑眼圈大多数人认为是睡不够所致，而偶尔一次眼睛浮肿可能是睡前喝水太多造成的，如果长期如此就要看看中医了。
支招：本身是因为生活方式导致的疾病，当然要从改善生活方式入手，饮食起居有规律，特别是不熬夜，保持充足睡眠。可用菊花、枸杞、决明子等泡茶饮，明目养神。按摩眼周穴位也有利于舒通经络、减少黑眼圈，不妨每天做3次眼保健操。
牙齿松动脱落？——YES
中国中医科学院广安门医院男科焦拥政主任医师点评：“肾主骨”，“齿为骨之余”。肾虚可以导致骨质疏松、骨头变形，牙齿作为“骨”的“末端”，也会受肾虚影响，出现松动脱落迹象。
支招：叩齿能健肾，使肾中精气充盈。此外，叩齿还能改善牙齿周边血液循环，使牙齿健康。每天早晚可做叩齿5~10分钟，每次上下牙齿对齐，轻轻咬合击打。
耳朵红润厚实？——NO
中国中医科学院广安门医院男科焦拥政主任医师点评：中医里讲，“肾开窍于耳”，“肾和则耳能闻五音矣”，肾虚会出现耳鸣现象。肾虚会影响听力，但从耳朵厚实度、柔软度和红润度判断是否肾虚没有依据。
支招：缺铁易导致耳部养分供给不足而使听力下降。肾虚耳鸣者可多吃含铁丰富的食物，如黑木耳、紫菜、虾皮等。缺锌也是导致耳鸣的一个重要原因，可多吃含锌丰富的食物如鱼肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、海产品、西红柿以及苹果、橘子、核桃等。如症状持续建议及时就医。
指甲白斑？——NO
中国中医科学院广安门医院男科焦拥政主任医师点评：指甲出现白斑，可能是寄生虫引起，也可能与营养不良有关，与肾虚没有直接关系。可能是因为体内缺乏锌、钙、硅等微量元素，可到医院进行微量元素检查，适量补充微量元素。
支招：多吃牛奶、豆制品、海产品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇以及高粱、荞麦、燕麦、玉米等，可补充锌、钙等微量元素。
腹部游泳圈变大？——NO
中国中医科学院广安门医院男科焦拥政主任医师点评：有人说即便没多吃，腰腹还一圈圈变胖，这与肾虚有关系。中医认为，“腰为肾之府”，肾虚可以出现腰膝酸软症状。但腹部游泳圈是普通意义上的肥胖，中医上属于痰湿，与缺少运动等有关，与肾虚没啥关系。
支招：增加运动锻炼，减少体重。如果出现腰膝酸软，但确定不是腰椎等问题，可看看中医，如果是肾虚可按摩强腰固肾，比如拍打腰部或者双手搓热后按摩腰脊部的肾俞穴、命门穴。可以吃些滋补肾气的食物，如韭菜、山药、桑葚等。
下肢发冷？——YES
浙江台州医院中医科主任医师李小军点评：老年人肾虚特别是阳虚可能导致四肢发凉，但对年轻人来说，这种情况比较少。从中医角度讲，年轻人特别是女性四肢手脚冰凉，一般是因瘀血阻络、经络不通导致阳气受阻。这不是肾虚的必然症状。
支招：对于血瘀导致的手脚冰凉可补充些温、热性的食物，如红糖、姜、红枣等；还可选择活血化瘀的膏方。也可以按摩肚脐部关元穴、神阙穴、命门穴等滋补肾气。
小脚趾粗大厚？——NO
中国中医科学院广安门医院男科焦拥政主任医师点评：有说法称，脚的小趾是足少阴肾经的起源，足小趾粗大厚肾气足，足小趾细小薄肾气不足。其实，足少阴肾经起于小趾下面，循序而上有多个穴位，按摩穴位可以固肾强本，但小趾的“长相”与肾虚没关系。
支招：足部保健也可以达到强腰固肾的作用，比如按摩脚底涌泉穴或者经常穿平底鞋走石子路。
营养美食
桃仁鸡丁
1、核桃砸开剥出肉，将核桃肉放清水里浸泡20分钟
2、鸡脯肉切成小丁，加入一小勺食用油，加入一勺盐和少许白酒，抓匀后腌制5分钟，然后用水淀粉上浆
3、胡萝卜和青椒切成小丁，泡好的核桃捞出来沥干水分
4、锅里放适量油，油热后将核桃放入，小火慢慢烤香，它然后铲出，将浆好的鸡丁放入锅里滑炒，直到鸡丁热色变白，肉质成熟即可铲出。
5、将胡萝卜丁和青椒丁下锅煸炒，放入鸡丁一起翻炒，然后加入烤香的桃仁翻炒几下，最后滴入适量的海鲜酱油翻炒均匀，即可出锅
骨汤烩火烧
1、猪骨清理干净后，用开水汆烫两次，去除杂质和脏东西，然后用清水冲洗干净
2、猪骨放入炖锅中，加入半锅清水，放入葱姜片和少许白酒炖煮一个小时以上，将熬出的骨汤滤出备用
3、烧饼剁成小块，五花肉切丝，葱姜切末，韭菜洗净切段，鸡蛋加一勺水打散，胡萝卜切片，白菜切丝备用，木耳泡发洗净备用
4、锅里油热后，将五花肉下锅煸炒，放葱姜爆香，放入白菜丝和木耳一起翻炒，加入先前熬好的骨汤和适量的清水，加入盐、酱油、醋等调味上色，将胡萝卜片放入
5、大火烧开，等锅中水翻滚时转中火，将打散的蛋液转着圈倒入锅中，等蛋花凝固浮起时，将烧饼块倒入锅中，煮几分钟至自己喜欢的软硬即可关火，撒少许韭菜段，滴几滴香油即可出锅
鱼香炒肝
1、猪肝放入清水中冲洗，拿出后，切成片状(要去掉猪肝上的筋膜)
2、将切好的肝放入清水中浸泡，水中倒入少许白酒，浸泡半小时，并用手不断搓洗，水浑浊后换另一盆清水，如此反复几次，即可捞出沥干水分
3、在猪肝里加入适量盐、少许麻油和一勺干淀粉，抓拌均匀腌制15分钟，葱姜切末，黄瓜和胡萝卜切片，泡发的木耳清洗去泥沙后撕成小朵，放开水锅中汆烫
4、取一小碗，加入一勺醋、一勺生抽、一勺糖、半勺盐，1勺料酒，并把剁碎的豆瓣酱和葱姜放入搅拌均匀
5、锅中放适量油，油热后，将腌制好的猪肝下锅滑炒，等猪肝一变色，立刻铲出，将黄瓜、木耳和胡萝卜下锅翻炒，倒入炒好的猪肝，将调好的料汁倒入，翻炒均匀即可关火
金针菇拌扇贝
1、洗干净的扇贝直接上锅蒸、金针菇去掉根部、洗净备用，小青椒切开
2、蒸好的扇贝去掉外壳，将肉剥出
3、锅中水烧开，水中加入一勺盐，将金针菇下锅焯熟，然后捞出迅速过凉水
4、两瓣蒜捣碎，金针菇、扇贝、青椒、蒜泥、辣椒油和适量盐、几滴香油拌匀即可
