人到了中老年以后，身体内部的器官机能慢慢减弱，所以表现出来的一些毛病越来越多。有些中年人脱发很严重，经常被别人取笑“聪明的脑袋不长毛”，给自己带来了许多尴尬和烦恼。其实防止脱发除了个人体质、遗传的原因外，和日常饮食有很大关系。那么吃什么食物可防止脱发呢?下面我为大家介绍这四种食物，可促进头发生长，但愿能帮到大家。
吃什么防止脱发?
1.牛排养发固发。
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康 。
2.柑橘促进胶原合成。
柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
3.杏仁坚固秀发。
研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
4.鲑鱼
鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素，以及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用，可促进头发生长，并防止过多脱发。
今天为大家总结了防止脱发的这四种食物，如果有脱发症状的患者不妨试试看，因为食疗比药疗更安全，更健康。而且这四种食物营养丰富，可促进头发生长。既然明白了吃什么食物防止脱发，朋友们赶快收藏起来吧，平常注意多吃一些牛排，柑橘，杏仁或是鲑鱼，说不定就会让你的头发重新变得浓密起来。
