脱发在现代愈演愈烈，很多网友纷纷在网上晒出自己的掉发量，都有未老先脱的趋势。掉发严重可能不算什么大病，但对心理的折磨不比大病差！头发稀疏、头顶头皮可见，一下子就会把人的年龄提高20岁，毕竟在大家的印象里，哪个风华正茂的年轻人会有这样的头发。
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翻阅众多关于减少脱发的文章，总结了以下几点实用、广受好评的方法，有需要的朋友可以多多尝试：
1、每天早晚梳头
坚持早晚梳发各50次，有活化头皮毛囊的作用，用大一点的气垫梳比较好，不伤头发，梳着也比较舒服。
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2、用PH值稍低一点的洗发水
健康的头皮PH值稍低，在5.5~6之间，呈弱酸性。洗发时用PH值高的碱性洗发水，不仅会让头发易分叉，还会损伤头皮和毛囊，提高掉发几率，所以洗头要选择PH值呈弱酸性的洗发水。
3、多吃青色和黑色食物
脱发人应该吃什么颜色的食物？记住了，黑色和青色。以青莱、青瓜、青果等为代表的青色食品，还有以黑米、黑豆、甲鱼、黑芝麻、黑木耳、黑蘑菇等为代表的黑色食品，富含蛋白质、氨基酸、维生素。
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4、用迷迭香蔺花香茅清爽洗发水
不断有人推荐植物洗头，古人没什么护发产品，但是他们头发很好，掉发少，除了天然的饮食习惯外，善用天然植物的治愈力也至关重要。对于防脱、去头油，从古至今最受医学家推崇的是迷迭香和蔺花香茅。
迷迭香是一种名贵植物，能活化和修复细胞，抵抗毛发衰老，改善油腻头皮，杀菌杀虫，有效刺激毛发生长，减少脱发和头皮屑，欧洲已采用特殊提取工艺制成防脱洗发水，《中国药植图鉴》也写到：“迷迭香和硼砂混合作成浸剂，能防止早期秃头。”；蔺花香茅被视为能治百病的药草，用在头皮上能调节油性发质，清洁头皮和毛囊，增强头皮抵抗力，与迷迭香搭配能很快被头皮吸收，不会被洗去。
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5、每天一碗吃杂粮粥
不少文章也推荐坚持食用杂粮粥能减少掉发，但是效果不快，要每天坚持，必须坚持半年以上。
方子：黑米，黑芝麻，核桃，黑豆，燕麦，红枣，绿豆，浸泡2~4小时后熬制成粥即可，也可以适当加入一些葛根、核桃。
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6、洗头水温不要超过40℃
不管是热水还是冷水洗头，都更容易产生掉发，热水洗头会加速头皮出油，冷水洗头则不容易洗干净头皮。平常建议用39度左右的温水洗头，比头皮温度高一点，既能洗干净头皮，又没有刺激。
掉发严重时，要注意一些禁忌：
1、出油多的脱发不要使用生姜洗发水。
2、不要用脱脂性强或碱性洗发水，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥，毛孔阻塞无法呼吸，透氧不足。
3、忌烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
4、忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。
5、应该尽量避免太阳对头部的照射，外出时，最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。
6、但也不要长时间戴帽子。
