梳头发的时候看见自己头发掉了一把，这可怎么办？我还是清纯美少女一个呢！掉头发对大家来说不足为奇吧，但是长期的脱发就是问题了，对身体对形象都有很大的影响，赶紧挽救脱发吧，下面给大家分享防脱发的食物，吃出乌黑浓密好头发哦。
1.全谷类的食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
【港荣蒸蛋糕 早餐面包】
港荣蒸蛋糕 饼干蛋糕 奶香蒸蛋糕 早餐面包 零食小吃 送礼臻品 糕点礼盒1kg ￥39.90 购买
港荣蒸蛋糕的早餐面包，松软的口感特别好吃，新鲜的好原料，超级美味，作为早餐，是一个很不错的选择，而且有利于我们的头发生长哦。
2.坚果
经常吃坚果利于头发的健康哦。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。来让你的头发保持健康哦。
【百草味 和田红枣夹核桃仁】
百草味 和田红枣夹核桃仁 干果零食特产 抱抱果260g/袋 ￥25.90 购买
抱抱果既有核桃的营养又有红枣的营养，可以补脑又可以美颜，无核红枣和去壳核桃，省去了剥壳去核的麻烦哦。
3.脱脂奶
脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉。这是头发生长起到重要作用的矿物质。
【爱氏晨曦 脱脂牛奶】
德国 进口牛奶 Arla爱氏晨曦 脱脂牛奶 200ml*24 整箱装 ￥49.90 购买
爱氏晨曦的脱脂牛奶口感非常香浓醇厚，满足人们对钙的需求，还不会长胖，很适合想要瘦身的女孩男孩哦，不仅让头发长的好，还可以减肥哦。
4.芝麻
大家都知道芝麻对头发好，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，白发因此又可以重新变得乌黑，也可以减少掉发的问题哦。
【南方黑芝麻糊】
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南方黑芝麻糊是非常经典的的味道，黑芝麻选自优良产地，每一颗都饱满，油香十足，吃起来方便快捷，还能帮你赶走饥饿哦。
作者:吃不胖星人酱
