蔬菜水果是我们生活必不可少的食物，它里面含有水分，还有多种人体所需的营养素，可偏偏不被男性所喜爱。那么，到底不爱吃水果蔬菜后果有多严重呢？
新鲜蔬果的营养丰富，尤其是维生素，有些维生素甚至是男性生殖生理活动所必需的，一旦缺乏，就可能有碍于性腺正常的发育和精虫的生成，从而使精虫减少或影响精虫的正常活动能力，严重的有可能导致不育。
给力的搭配补肾法
海萃人参1克，加枸杞子10粒，用沸水冲泡饮用，饮尽后可续水，味淡止食参。此方使用方便，费时短，喝茶时间把肾就补了。
男性不能缺四种营养
缺维生素A使精虫受损
维生素A其主要功能是促进蛋白质的合成。男性缺乏维生素A就会影响雄性私处组织产生精母细胞，使精虫受损，精虫的活动能力也随之减弱。就算妻子受孕，也极容易出现畸形。
而蔬菜中的西红柿、胡萝卜、杏、香瓜，都是含有维生素A丰富的食物。
缺维生素B族男性生殖能力降低
B族维生素包括很多种，最常说到的就是维生素B2和维生素B12。
维生素B2：人体缺乏维生素B2就会出现口角炎、眼睑炎、结膜炎、舌炎、耳鼻黏膜干燥、皮肤干燥脱屑等症状。除此之外，维生素B2还与行房的质量密切相关。
维生素B12：长期素食的男子因缺乏维生素B12，精液中精虫的浓度比其他人明显低，精液产生量也较其他人少，影响正常的男子功能。
维生素B2丰富的蔬菜：香菇、小麦胚芽等；
维生素B12丰富的食物：肉、蛋、鱼、奶等；
缺维生素C遗传基因易被破坏
众所周知，维生素C是蔬果中含量最丰富的维生素，它除了能增强人体的免疫力，还能降低精虫的凝聚力，有助于精液的液化。精虫性细胞中的遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护。缺乏维生素C精虫遗传基因易被破坏，可导致精虫受精能力减弱以致不育。
维生素C丰富的蔬果：青菜、韭菜、菠菜、辣椒、橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。
缺维生素E男子功能减退
维生素E是一种抗氧化非常强的维生素。但是大多数人不知道，维生素E对精虫的形成也有一定的帮助。男性缺乏维生素E，私处易受损害，男子功能也会减退，同时，对于备孕的爸爸们来说，维生素E还能有效预防胎儿畸形。
维生素E丰富的蔬果：芝麻、莴苣、大豆、玉米、黄绿色蔬菜。
饮食讲究均衡，男人象征着力量，肉类能提供热量和力量，但是蔬果能给予男人健康。平时要注意荤素搭配，饮食清淡。
脾肾阳虚爱便秘，“牛膝麻仁汤”温补又润肠
说起便秘，虽然算不上大病，但却是一件让人十分尴尬、苦恼的事情，它意味我们的脏腑及肠道功能出现了一些问题。很多人为了解决便秘用过许多小偏方，如喝蜂蜜水、吃香蕉等，但效果却不太好。有些患者还有面目四肢水肿、腹胀、怕冷、大便不爽的症状。
此类便秘主要是由于脾肾阳虚造成的，而喝蜂蜜水和吃香蕉可以补中益气、清热利湿、润肠通便，但是却少了补益肾阳的作用，而且它们都是食材，功效也弱些。所以，想把脾肾阳虚导致的便秘治好，还需要药力来促进，同时适当地对肾阳进行温补。可以用怀牛膝、火麻仁等几味简单的药材煮成具有温补肾阳、润肠通便功效的“牛膝麻仁汤”来调治。
肉苁蓉最能温补肾阳，让脾肾都得阳气的补充，而变得动力十足；怀牛膝能活血散瘀，祛湿利尿，能解决肾阳引起的头面及四肢的水肿及腹胀的问题；火麻仁主要归脾、胃、大肠经，它能滋养五脏，并以润肠通便为主要功用。这几味药材的组合，既解决了根源问题，又能通便除麻烦。标本兼治，效果当然好！如你喜欢药膳的话，还可以把“牛膝麻仁汤”做成“牛膝麻仁粥”。取50克大米淘洗干净，入锅添水约400毫升，待粥煮至半熟时，加入事先煎好的药汁，再煮成粥，服用前调入蜂蜜即可。
不过，此方只适用于脾肾阳虚所致的便秘患者，而肾虚便秘同样存在于肾阴不足的情况。所以，当患上便秘时，一定要仔细辨证，如果大便干硬，而有伴有五心烦热，盗汗，腰腿酸软，舌红，脉细数等肾阴虚的症状时，就要改用滋补肾阴、润肠通便的方法。可在此方的基础上，将怀牛膝和肉苁蓉去掉，再换成10克具有滋补肾阴、清热凉血的女贞子或是墨旱莲，以及10克能活血补血、润肠通便的当归。而火麻仁，也最好使用生品，更适用于肠燥便秘。
