一般来说生理期就是指发育成熟的女性每个月都有一次月经，也就是月经期。一般的女孩3天到7天左右，这期间从女孩的子宫通过阴道排出一定的血液，这些血液是很干净的。这期间要注意不能太累，不可吃生冷食物，心情要保持舒畅，更要注意保持清洁。对于女性来说，“姨妈期”往往与这些关键词密不可分：情绪暴躁，心情低落，皮肤暗沉，不在状态。……女人都会有那么几天生理期，这个期间也是最重要的几天，如果没有照顾好自己，那么对我们的身体伤害可是很大的，尤其对于子宫来说，会加速衰老的，一起来看看，你有没有做过呢？
忌食冷饮
大家都知道，经期不许吃生冷，包括凉拌生菜、西瓜、冰的食物及饮料，以免腹腔血管收缩，血流不足，使疼痛加剧。可就是有那么一些人，只要“不那么疼了”，就忍不住的想要吃点冰激凌这类的，这是万万不可取的！
不要洗头
月经期间不洗头，其实是害怕很多人在洗头的时候用太凉的水，或者洗完头发不注意保暖，因此受凉，得不偿失。
不要敲打腰背
用力捶打腰背，则会使局部受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，于是引起月经过多或经期延长。
以上那三点大家以后千万不要再做了，在经期如何保养自己呢？我们可以喝一些暖宫、养宫的茶饮品，一起和小编来看看吧！
花瓣为紫红色，华蒂绿色，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止、还有美容养颜的功效。花香味道入口浓厚。
满溢碧荷香，细品却无涩，玫瑰味、竹叶味、决明子味游走于舌尖，不浓烈，不寡淡，经常喝让每一个女人有一个健康的子宫暖巢。八宝五宝茶，是妇科调经、保养暖巢的好物，主要功能是补血调经，主治月经不调或崩漏不止，痛经，闭经等症状。
由桂圆，枸杞，红枣，玫瑰花和黑糖组成的这款茶，可以反复反复注水三次，枣干自然晾晒，具有缓解痛经，驱寒暖宫的功效。
养生滋补茶：适用于女人气血虚弱，眩晕心悸，改善女性每个月的那几天，有效改善女性气血状态不佳情况。
滋润玫瑰花茶，具有平阴、暖宫、美容养颜、祛黄、淡化色斑、美白之功效，含苞待放时进行采摘，加水冲泡，玫瑰花浮于水面，淡雅轻柔。口感浓郁香味如丝如缕，花香袭人，香味袅袅，未饮先闻香。
我们总希望“每个月的那几天”可以快点过去，但其实，只要能把握住这段特殊时期，每个生理期都是一次变美机遇。如果能保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间不知不觉地胖起来。那么女性朋友在姨妈期怎么样能有减肥效果呢？
1.不建议大姨妈期间通过节食减肥，建议饮食上清淡些，忌辛辣和油腻；
2.吃东西不能太咸，这样可以避免体内水分潴留，具体做法如吃坚果选择无盐的、少吃凤爪、鸭脖子等高盐的食物；
3.虽然大姨妈期间并没有对甜食的忌讳，但如果想减肥，要避免吃太多奶油蛋糕、冰淇淋等甜食；
4.注意补充优质蛋白质和铁质，可以选择瘦肉、鱼虾、蛋类等；
5.适当多吃蔬菜、水果和粗粮（如燕麦），以增加膳食纤维和补充多种维生素、矿物质及一些抗氧化物质等，并且多喝温开水，保持胃肠道消化畅通，预防经期便秘；
