男人的衰老过程一般都很隐匿，很多男性朋友从三十几岁开始一直到四十多岁，周围的人都觉察不出有什么明显的改变，但是身体的衰老过程已经慢慢开始了。
男人老不老，看这3个地方就能知道
一、尿细无力
男性衰老一般都从前列腺开始，如果经常出现尿频、尿急、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等症状可能是前列腺发出的衰老警报，需要引起足够的重视。
二、隔三差五就便秘
如果经常性便秘可能是肠道衰老的开始，随着年龄的增长，肠道蠕动日渐变慢，肠道内的水分相对减少，如果总是习惯久坐，运动少，精神长期紧张的话就容易便秘。便秘会导致肤色晦暗、斑痘丛生，还会增加患结直肠癌的风险。
三、频繁脱发
如果每天脱发超过100根，就要考虑是身体开始衰老了。脱发会严重影响男性的自身形象，甚至会造成不自信、自卑等心理问题。
想要延缓衰老，生活中该如何入手
1、赶快戒烟限酒
在烟草中含有很多有害以及致癌物质，这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害，因此，不管什么时候戒烟不算晚，有关研究显示，四十岁就开始戒烟，能够有效延长寿命9年。
另外，人过30，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损。喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。
2、要注意饮食营养均衡，保证饮食规律
吃饭七分饱，除此之外，还有适当吃一些新鲜蔬果，吃些粗粮，少吃烧烤食品，不要胡吃海塞。
一项研究发现，40岁后要多吃4种食物，豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。
3、饮食中增加碱性食物的摄入量
帢马谷、黑芝麻、糙米、燕麦、苦荞麦、小米、高粱、黑米、玉米、麦胚、鹰嘴豆、黑豆、红豆、绿豆、白扁豆、豌豆、马铃薯粉、甘薯粉、魔芋、藜麦、核桃、扁桃仁、南瓜子、姬松茸、猴头菇、灰树花、木耳、银耳、香菇、海带芽、山药、紫薯、红枣、枸杞、桑葚、菊花、胡萝卜、苹果、南瓜粉、芡实、麦苗、罗汉果都是不错的碱性食物选择，但是单吃见效会比较慢，可以将他们一起制成帢马谷粉，每天喝一碗，对养肾护肾、提高身体免疫力、抗衰老都有帮助。
帢马谷粉能扶正固本、补肾健脾、益智安神。主治脾肾阳虚，腰膝酸软，体恤乏力，失眠，多梦，食欲不振。
4、多运动，多锻炼
男人到中年，新陈代谢开始减缓，肥胖几率增加，如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。每天散步、快走30分钟，有益健康。
