男性荷尔蒙与饮食营养
正常二十岁男性血中含男性荷尔蒙的平均指数为3NG/CC，指数降低时，即代表更年期的发生。根据临床研究调查发现，国内男性平均在四十岁时，其男性荷尔蒙的指数已经开始降低。
缺乏男性荷尔蒙的人是需要补充治疗的，这样的人大致可分为四大类：
1.先天性发育不全，缺少男性荷尔蒙，导致性器官无法发育，性功能及性育功能受到显着影响者。
2.后天性男性荷尔蒙不足者，这大部分是更年期造成男性荷尔蒙衰退，在临床上出现男性更年期症候群，在其他疗法效果不好时可以考虑补充男性荷尔蒙。脑下垂体长瘤或放射治疗引起男性荷尔蒙分泌不足，也可以补充的。
3.男性荷尔蒙缺乏造成的精虫品质不良者。
4.由于男性荷尔蒙缺乏导致造血机能不全者，因为男性荷尔蒙是可以促进红血球生成的。
补充男性荷尔蒙的主要食物有：
1.韭菜：韭菜别名又称“起阳草”，可温肾助阳、活血散瘀、理气降逆。
2.巧克力：巧克力中的能量和兴奋物质可以导致人的新陈代谢更加旺盛。
3.鸡蛋：鸡蛋味甘，性平。含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等。蛋黄中的锌可补中益气、养肾益阴。
4.红酒：能助长心理层面的性欲，配与营养丰富的乳酪，可从内在助长性趣。
5.当归、人参：当归含有天然的植物性荷尔蒙，可缓解因内分泌失调引起的症状，可提升固酮的含量，特别是其中的皂苷r h 2有生精、补血的作用，能让人气血顺畅。
6.果仁：如小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。以核桃与大枣的健肾、补血、益胃、润肺等功效突出。
7.生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维护腺体正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他含锌食物如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等。
8.洋葱：拿半个洋葱切碎，和蛋黄拌在一起，淋上酱油浇在热饭上吃，有健肾、生精等功效。
男性饮食营养新知识
男性讲究“科学营养”要具备以下新知识：
1.不在补铁上动脑筋：男士中真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。
(1)补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的患隐患。若不找出缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机。
(2)与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补给。当体内的铁处于“满罐”状态时，女性可以通过月经解除过量铁的负荷，而男士则没有这种优势，容易铁满为患。若同时患有血色素沉着症，过量的铁就会沉积于组织器官中，对健康形成威胁。
2.应该增加抗氧化剂的摄入：抗氧化剂(特别是维生素E)，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素E。因此，男士们多吃食用这类食物。
3.补充两种维生素——维生素B6、叶酸：高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、中风的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素B6与叶酸，含有这两种维生素的食物，如鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物等。
4.摄取蛋白质应适可而止：为追求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。
实际上，除了从事强度运动外，多数男士并不需要补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了。
5.关注被遗忘的锌：锌，是体内各种酶的活性成分，对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。但据美国政府最新的调查表明，男子中缺锌者竟然超过2/3。因此，男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。
男性最重要的营养成分
1.镁：这种矿物质对保持心脏正常跳动起着重要的作用。多吃些海产品(特别是虾、蛤和螃蟹)、菠菜、全麦面、豌豆、蚕豆和玉米等。可增加体内镁的含量。
2.维生素C：维生素C有助于防止心脏病，它还可使身体免受有害物质的侵袭。维生素C主要来源于柑桔类水果，如绿胡椒、球类甘蓝、硬花球花椰菜、罗马甜瓜、花椰菜和草蓑等。
3.锌：锌是保持男性性能力的重要元素之一，对身体的抗病能力也有极大的影响。含锌量高的食品有：海产品、肝、蘑菇、向日葵和大豆(黄豆)。
4.纤维：摄入适量的纤维可降低患结肠癌、冠状动脉硬化(心脏病)、糖尿病、肥胖症和高血压的几率。
各种粗粮(如麦子和燕麦)和各种水果、蔬菜都含有丰富的纤维。
