李美兰中医师马光保健集团
健康百科
头发问题
文⊙林弘谕
治疗和预防油性脱发可以从饮食和生活作息做起。受访的中医师说，少甜少油少刺激性食物可减少皮脂腺分泌过多的油脂。天气太热，毛孔扩张，容易出汗，加上头皮过于油腻，头皮易受细菌感染发炎，造成脱发。
她问
这几个月天气越来越热，我发现我的油性头皮问题更加明显，每天到了下午头发就显得油油的。更让我担心的是脱发问题似乎特别严重。每天洗头，一抓就掉几根头发。有人说抹生姜有用，不知有没有医学根据。
我想请教中医师怎么看待油性头皮问题？中医怎么治疗油性头皮及脱发问题？饮食和作息方面需要注意什么，以预防中年脱发？
答
导致脱发的原因很多，头皮油腻是其中一个因素，即所谓的脂溢性脱发，常常出现在中青年身上。表现为头皮油腻，头发油亮扁塌，稀疏而细，最终导致头发脱落萎缩。脱发一般先从两侧额角、前额和头顶中间开始，继而弥漫于整个头顶。
以中医观点来说，油性头皮多为素体脾虚湿盛之人，由于脾失健运，湿从内生溢于肌表，或恣食肥甘损伤脾胃，致使湿热上蒸巅顶，头油多如渗水，头发油腻，头皮瘙痒，头屑粘腻，侵蚀发根引起毛发脱落。治疗方法是健脾祛湿，化浊止痒以改善头皮油腻，减少脱发。常用中药包括白术、泽泻、猪苓、荜薢、车前子、川芎、赤石脂、白鲜皮、桑椹、生地、熟地、首乌等。
可从几方面着手
●饮食方面
预防中年脱发，在饮食方面，尽量避免食用甜食、高油脂与煎炸及辣椒、生蒜等辛辣的食物，这样可以减少皮脂腺分泌过多的油脂。 可多摄取优质蛋白质食物，如鱼、瘦肉、蛋、乳品、燕麦、玉米、豆类等。富含铁质的食物也可以起到生发的作用，如：菠菜、番薯叶、马铃薯、胡萝卜、葡萄、樱桃、苹果等。
含碘高的食物可以帮助头发快速生长，如海带、海苔、紫菜、发菜、海蜇、海参、柿子。而维生素B2、B6、E也是头发营养所需的主要成分，常吃黑芝麻、核桃、芥菜、菠菜等也有效益。
●生活作息
生活作息要注意健康，睡眠充足，早睡不熬夜；保持良好的心态，避免过于紧张。抽烟对健康不好，包括影响头皮健康。因为吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长。
●经常运动
经常运动，维持良好的血液循环也能预防脱发。我们也可以通过头皮局部按摩，帮助头发再生。方法是用双手十指在头皮上向前或向后梳理头皮头发，每天数次，每次5分钟左右。用力大小以感觉舒适、胀热为度。适当地梳理按摩头皮，可以促进头皮内毛细血管的血液循环，改善毛囊内发根的营养状况，有助于生发功能的恢复。
●保持头发干净
如果头发油腻，要天天洗保持干净。用温水洗头，以双手指腹按摩头皮，不可用指甲抓搔，以免损伤头皮。天天洗头发，会改善发质。注意选择适合自己发质的洗发用品，过于滋润的洗发剂脱脂效果较差，而脱脂性太强的洗发剂易使头发干燥，损伤头皮，也容易掉发。
有些人因为头皮油腻堵塞毛囊、长疖疮而脱发。如果是针对这种脱发问题，可经常用姜汁搽擦患处。生姜含有姜醇、姜烯、姜辣素等，能够刺激血液循环疏通毛囊，坚持涂搽一段时间后能长出新的头发。
造成头皮油腻的
原因有哪些？
马光保健集团中医师李美兰认为，造成头皮油腻的原因主要有四个：
① 清洗头发观念不正确
不常洗头发！新加坡地处热带，气温高、湿度大，头皮容易出汗、出油，头发很快就开始变得很油腻，那就是在提醒我们该洗头了。
② 压力过大
长期生活在压力、恐惧及焦虑下会促使皮脂腺分泌过多，而使得头发变油。毛细血管持续处于收缩状态，使得毛囊得不到相应的血液供应，最终导致头发的脱落。
③ 过度使用化学美发用品
如果头发已经过油，又使用发胶与定型喷雾使头发定型，长时间隔绝头发与空气的接触，也会使得头皮更油腻。
④ 生活饮食习惯不正常
日常作息、饮食习惯的不正常，容易造成营养失衡，使得发质脆弱，头皮出油使得毛囊阻塞，头皮屑增多，发质变细，严重的话即可能导致脱发。
