教你传统养生术“摄谷道”，快来试试吧｜每日早读

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提肛，古称“摄谷道”，是传统的养生之术。“谷道”即肛门，古人将肛门称之为“五谷残渣之泄道”，而“摄”就是做肛门收缩上提之法。

【动作分解】缓缓吸气时提肛，连同会阴一起上升（忍大便状），停留10秒钟，呼气时轻轻放松，反复操作5分钟，以小腹部产生温热感为宜，每日3次。

【作用】好似给盆腔做按摩，使盆腔肌肉得到锻炼的同时，可以预防痔疮、肛裂、脱肛、便秘等症。此外，坚持“摄谷道”对于男性的前列腺炎、前列腺肥大、阳痿、早泄，女性的盆腔炎、月经不调、白带异常、性冷淡等生殖系统疾患也有很好的防治作用。