在传统观念中，人们往往倾向于将不能生育的责任完全推给女方。尤其是随着二胎时代的到来，“生”与“不生”的问题甚至已经成为了影响婆媳关系和家庭和谐的关键诱因。
但实际上，包括动物和人在内的每一个生命个体最初都是由受精卵不断进行细胞分裂然后形成胚胎，再经过母体的孕育而来。
可以说，受精卵是每一个人生命的起点。所以，虽然看似从孕育到分娩全是妈妈一个人在操劳，但爸爸的“小蝌蚪”的数量和质量直接决定着妈妈能否成功受孕、怀孕过程顺利与否，甚至影响宝宝未来的健康状况，堪称责任重大！
为此，我们总结了以下6种会破坏“小蝌蚪”日常习惯，供有要孩子打算的准爸爸们参考：
1.肥胖伤身又伤精
世间没有健康的胖子。肥胖不仅可增加心血管病、糖尿病，甚至癌症的发生风险，还会影响到孕育下一代。
美国南加州生殖医学中心的生殖内分泌学家Shahin Ghadir表示，肥胖可影响精子数量、活力（精子游动方式），以及精子形态（大小和形状）。这是因为男性体内过多的脂肪会使睾酮转化成为雌激素，而过多的雌激素会破坏精子的生长和健康。
另外，刊登在美国生殖医学协会官网上的一项研究发现，体重过轻也可能和精子数量偏少，浓度偏低有关。
根据世界卫生组织的定义，身体质量指数（BMI）等于或大于25即可界定为超重，大于或等于30可定义为肥胖。小于18.5则说明体重过轻，BMI值处于18.5-24.9之间才是正常的体重范围。
2.吸烟越多，精子质量越差
吸烟可导致精子整体数量减少，不动精子和畸形精子数量增加。
2016年8月发表在《生殖健康杂志》上的一项研究结果发现，男性吸烟的数量和其小蝌蚪受破坏的程度成正比。也就是说，每天吸烟次数越多，精子数量越少，质量越差。
3.过量饮酒，精子畸形
大量饮酒可导致血液中雄激素睾酮数量减少，进而引起精子数量减少和精子畸形，甚至勃起障碍。
一项发表在《英国医学杂志》上的研究发现，在其他条件相同的情况下，每周饮酒5单位（一单位酒内酒精含量约等于12克）以上的男性的精子数量和正常精子所占比例，均低于每周只饮酒一单位的男性。其中每周饮酒40单位以上男性的正常精子减少量比每周饮酒1-5单位的男性增加33%。
4.周围太暖和，蛋蛋和小蝌蚪都受不了
“蛋蛋”是产生小蝌蚪的“根据地”，适宜的周围温度更是蝌蚪们茁壮成长的土壤。反过来，如果“蛋蛋”所处环境太过温暖，则会扰乱精子产生。
具体说来，有生育计划的男性需要：
尽量避免蒸桑拿、泡热水澡、使用加热汽车座椅等为有助于为“蛋蛋”加热的活动；
避免久坐，避免翘二郎腿，也尽量不要把手提电脑直接放在大腿上办公；
勤换内裤，尤其是夏天或运动出汗后。
5.放松身心，才能有健康宝宝
发表在《生育与不孕》杂志上的一项研究显示，强烈的精神压力可使精子浓度降低，并引发精子畸形。
除了精神压力之外，美国科罗拉多大学生殖医学中心主任Shona Murray还提到，人类达到运动极限时，精子的数量可明显减少，比较典型的例子是马拉松运动员。
春雨君注：挑战自我值得提倡，但千万别动辄挑战运动或生理极限，容易受伤甚至有生命危险。更别拿马拉松当健身！
6.准妈妈不能乱吃药，准爸爸也不行
用于治疗高血压的钙拮抗剂、β受体阻断剂、用来治疗癌症的化疗药物以及一些杀虫剂、有机溶剂等化学制剂均可对精子质量产生影响。
美国迈阿密的男科医生Elaine de Quadro提醒道，准爸爸应该就所服用药物（包括处方药和非处方药）、保健品、膳食补充剂以及化学品的暴露情况与医生进行充分讨论，咨询内容包括现在是否适合备孕、什么时间停药/停止暴露等问题。
同时，建议有要孩子计划的夫妻同时在怀孕之前进行全面的体格检查。既包括女性的内分泌、超声、生殖系统检查，也应同时包括男性的精液检查。
Via：prevention.com
原标题：12 Things That Could Be Messing With Your Guy's Sperm
原作者：Tamekia Reece
翻译：大苏
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