头发是人的第二张脸。有的人头发乌黑亮丽，充满光泽，为自己的魅力加分，而对有些人来说，则是一头“三千烦恼丝”，头发干枯、毛躁、分叉，甚至脱发，藏都藏不住，严重降低颜值甚至自信。
头发不好，可能是因为您的这些坏习惯：
用塑料、尼龙梳子梳头
不难发现，一些市面上最常见的塑料和尼龙梳子很容易梳着梳着就让头发开始张牙舞爪，原来尼龙和塑料梳子容易产生静电，对头发和头皮都是一种强烈的不良刺激，不但让你头发不听话，还对头皮有害。
最理想的梳子是木制的，或者一些专门为减少静电而设计的梳子，木制梳子最佳，它既能按摩头皮，促进血液循环，还有助于去除头屑。
秋冬季洗发频率过高
秋冬季节天气干燥，头发也容易因干燥而脆弱，洗发太频繁甚至会使头发脱落严重。另外，洗发时力度大，大力搓揉，也会造成脱发。
夏季天天洗头发可以，到了秋冬季节这个习惯就要改一下。秋冬季节的洗发频率最好控制在3天左右洗一次。
烫、染、吹
烫发、染发剂对头发的影响较大，每次烫染都会以损害发质为代价，所谓“纯植物”染发烫发剂，对头发也还是有伤害。另外，经常吹热风会破坏毛发组织，损伤头皮。
染发、烫发一年不应超过2次，并且烫发、染发不要在一天进行。使用吹风机时，让吹风机离头发30厘米左右，并尽量减低热风温度。
压力过大
很多人应该都有这样的感受，压力一大，睡不好觉，头发就会干枯分叉甚至大量掉头发。压力过大会导致身体自律神经的平衡崩溃，头皮自然也会出问题。
压力是很多疾病的源头，为了身体健康，一定不要囤积太多的压力，通过自己的渠道把压力发泄出来。
吸烟
吸烟会导致身体和头皮的温度下降。头皮温度变低，血液循环就会变缓慢，这是头皮硬化的重要原因之一。除开其他健康原因，为了避免头皮活力下降，你也最好不要吸烟。
营养不足
身体营养不足，也就无法供应头发所需要的养分，亮丽的头发得不到滋养。
为了拥有一头美丽的头发，需要内外兼修。要满足头发的内在需求，就必须从营养入手。
氨基酸
这是构成毛发中蛋白质的要素之一，对头发十分重要。
含有氨基酸的食物有：肉、鱼、起司、鸡蛋、黄豆等。
维生素A
它能保护血管，让血管中的血液流通顺畅，使头发有充足的供血。
含有维生素A的食物：人参、青椒、萝卜。
维生素E
这种元素可以保持血液流畅，清洁血管。拥有抗氧化功能。
含有维生素E的食物：黑米、芹菜、核桃等。
维生素P
维生素P能防止血管变脆、变薄，保护血管，增强维生素C的效果。
含有维生素P的食物：橘子皮、橙子、樱桃、红枣。
维生素B2
维生素B2是促进新陈代谢必须的。
含有维生素B2的食物：鳗鱼、猪排、海苔、动物肝脏等。
维生素C
它对头发的生成和成长有促进作用。
含有维生素C的食物：柠檬、橘子、葡萄等水果，绿色蔬菜。
硒
硒能促进头发中黑色素的生成。
含有硒的食物：黑米、虾类、鱼类、芝麻等。
如果您的头发脱落严重，头发稀疏，只是做到以上这些还不够。
传统中医学认为，脱发的主要病因则之在肾，若肝肾两虚，气血不足，无力将营养物质输送到人体直立的最高处“头顶”，头上毛囊得不到滋养，逐渐萎缩，就会引起脱发。要多吃益肾养血食物，阿胶、当归、龙眼、黑芝麻、何首乌、海参等都是很好的选择。
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