体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。 在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。
“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”其实这句话是形容人体内的湿气过重，让人的精神无法提起来，从而影响人们的生活质量。
湿邪如不去除，可使病情迁延难愈，如何知道自己体内是否有湿气，可从以下五大信号判断。
1，舌苔厚腻
假如您哪一天照镜子的时候发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明您体内的湿气太重来了，应该及时的调理过来，如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。
2， 大便不成形
正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。
3， 食欲差
如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一，且这种现象更容易出现在夏季。
4， 小腿肚发酸
假如您在早上起床后会突然感觉自己的小腿肚非常的酸痛，并且感觉很沉重的话，还有的人会发现最近的体重增加了不少的话，那证明您出现虚胖的现象，也是体内湿气重造成的。
5，精神状态差
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。
当有了湿气了，也不要慌！湿气是治疗与预防是长期的！小编是非常建议大家采用天然去湿气的方式方法，可以有效长期的治疗预防湿气，湿气的除去不是一味药就可以根治的！当你没有湿气了，并不能说以后再也不会有湿气，去湿气是一项长期的养生防病的工程！去除湿气采用哪种方法最好呢？
花茶一直拿来消除治疗湿气，花茶是能健胃消肿，清热排脓，去除湿气等功效！经常性的喝花茶本身对人体是一种养生的方法，长期使用疏通气血，改善皮肤有很大的帮助，美容养眼之效，喝着花茶还能可以放你防松心情！
许多人都知道赤小豆和薏米仁，赤小豆：入药，有行血补血、健脾去湿、利水消肿之效。薏米仁：入药有健脾、利尿、清热、镇咳之效。两者经常性搭配在一起熬制成粥可以有效的去除湿气，预防湿气！赤小豆薏米最好采用农家自家的！颗粒饱满，色泽亮！一周几次喝粥，对于养生，健脾祛湿是很有帮助的！去湿气，预防湿气，这种方法是可以长期坚持下来的！
有些有湿气的朋友，可能觉得熬制红豆薏米粥有些麻烦，那么你可以考虑用红豆薏米茶来代替，效果也是不错的！泡水喝茶方便快捷，特别是女性需要经常性喝水的！
了解赤小豆和薏米的功效的人比较多，而还有一个中药食物，芡实，对去湿气效果更佳！ 在赤小豆薏米粥中添上芡实真是如虎天翼，芡实可以益肾固精，补脾止泻，除湿止带。又湿气的朋友可以赶紧用这种食疗法，方便能长期坚持下来,去湿养生都有很大帮助！
