失眠是现代人最严重的健康问题之一，失眠患者人群大、发病率高，以40岁以上中老年人、神经衰弱的年轻人为主，一旦失眠，很难逃脱。
失眠神经衰弱、烦躁、抑郁，还会让人健忘、身材走样、皮肤差、脱发等。如何提高睡眠质量？
很多人，失眠就吃安眠药，安眠药不能改善的，就认为无法治疗，是“不治之症”，这个观点是错误的！
安眠药是西药助眠方式，中医治疗失眠才能从根源调理，治标治本。
今天养生君就给大家介绍失眠的原因以及一些好用的中医助眠食材。
湿困脾胃 夏季睡眠惹人忧
夏季，不少人处于白天嗜睡、晚上失眠，整体无精打采的状态，因为此时空气潮湿，雨水量大，当外界湿气进入人体后，容易湿困脾胃，造成整个脾胃的运作失常，使人中气不足，出现易疲劳、乏力、头晕和昏昏沉沉的“夏打盹”现象。
而夏季炎热的天气，会使人肝郁热、肾阴虚，肝郁化火、湿热内扰等阴虚火旺，阴阳失衡问题。
加上人体气血运行加速，新陈代谢旺盛，体质较弱的人，肠胃功能相应不足，脑供血不足，所以就特别容易感到困倦。
有一种没有副作用的助眠药
其实有个酸甜的食物不仅吃着可口，还能治疗失眠，就是酸枣仁。张仲景《金匮要略》里记载的“酸枣仁汤”用的就是酸枣仁。
酸枣仁就是野生酸枣的枣核，超市药店都能买到，可以直接冲水喝。药店买的话，有生、炒之分，最好用炒的，生酸枣仁，可能出现滑肠问题。
单一的酸枣仁助眠效果有限，通过辨证配伍治疗失眠。
下面推荐大家几个常用的经典助眠方：酸枣仁汤、安舒茶、归脾汤
历代中医家常用食材：酸枣仁、五味子、辣木叶、百合、莲子、酸枣仁、茯苓、丹参、远志、知母等药食同源的中药材。
