很多朋友得了脱发，都希望在短时间内尽快恢复。脱发初期大家都怀有良好的愿望，使用各种各样的窍门和方法。总之是时间越短花费越便宜越好。但是往往事宜愿为，即使是好方法能坚持下来3个月的人不多。所谓越复杂，目标越高，就越难坚持，也越容易失望。而头发问题又不是一个短时间的事，往往一两个月很难看到效果，又不能放任不管，所以一个方法不行，就开始换另外一个方法。所以大部分朋友脱发后都是在不断尝试中度过。
脱发不是小事，而且涉及到身体和今后外貌，怎么能够马虎。当脱发发生时，我们一定要静下心，尽可能地了解脱发、生发知识，认真的思考是否合理，不要被外面各种炒作留言所扰。在长时间的脱发恢复过程中。多做有益于头发恢复的事情。给头发生长助力，而不是凭想象操作，给头发生长拖后腿。
例如植物，适当的浇浇水、施肥、擦擦叶子帮助光合作用，松松土对植物生长有好处。但是我们知道了，每天浇水施肥、每天擦叶子，每天松土，每天拔两下看看根长得牢不牢，会不会很容易掉。结果没过一两月植物死的越来越多，即使没死也越来越差。于是开始怪水不好、觉得叶子脏了挡住阳光，觉得肥料有问题。然后找各种各样方法折腾。看到这大家也都明白是怎么回事，可是反过来放到头发上，却又是另外一种做法。很多朋友一天一洗，甚至是一天两洗。梳头、吹头、定型等。很多朋友每天都会有很多方法，抠头皮、揪头发、看看发根有没有脂肪颗粒，有没有起痘痘来验证头皮是不是健康，掉的是不是又多了。用梅花针弄得满头针孔等等。涂上各种各样的偏方药剂。这就是所谓的“脱发陷阱”。所以我们要深刻的认识到。生物生长都有其特性。不要冠以自己的理解，以自己的想法来操作。要符合生物生长的特点。这样才能够长得越来越好。
1、补充铁质
容易脱发、经常脱发的人群，体内经常是比较缺铁的，所以预防脱发的第一步就是给体内补充适量的铁质，日常生活中含铁比价丰富的食物有黑豆、黄豆、带鱼、胡萝卜、菠菜、马铃薯等，脱发严重的朋友可以每天不重样替换着吃。
2、补充植物蛋白
充足的植物蛋白能够头发补充足够的营养，缺少植物蛋白，头发容易出现干枯毛躁，发梢裂开分叉等情况，这时候就容易出现掉发的情况，日常可以多吃些大豆、黑芝麻、玉米等食物来补充植物蛋白。
3、补充碘质
为什么预防脱发要补充碘呢?头发的光泽与甲状腺是脱不了关系的，而补充碘能够增强甲状腺的分泌功能，使头发更加润泽有光泽，所以脱发的人要多补充点碘质，日常可以多吃些海带、紫菜、牡蛎等，这些食物的碘含量都很高。
4、补充维生素E
维生素E的作用很多，健康的身体离不开维生素E的作用。维生素E不仅有美容的功效，还可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发快速生长，预防了脱发，还助长生发，一箭双雕。日常生活中维生素E含量比较高的食物有新鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等，脱发严重的朋友可以多吃点。
