俗话说，看一个人是否健康，通过外的表现就可以看得出来。这与中医所推崇的“望、闻、问、切”也是同一种道理，那么男人的肾功能强不强是否也能通过外在的器官看出来呢，答案是肯定的。
一看毛发
《黄帝内经》中有言“丈夫八岁，肾气实，发长齿更。”肾为先天之本，主骨生髓，其华在发。所以男人肾功能强壮，他的头发和体毛都很旺盛；而斑秃和头发稀疏，则是是肾气不足的表现。
二看牙齿
肾主骨，牙齿是肾之本，骨之余，《黄帝内经》记载“丈夫三八，肾气平均，筋骨劲强”由此可见牙齿的生长是受到肾气的影响，故肾好牙齿必定坚固有力。
三看腰力
腰为肾之府，腰力好的男人，肾功能也差不到哪里去，如果经常腰酸，就要考虑肾虚的问题了。
四看听力
中医理论中常说“肾开窍于耳”，听力与肾气的盛衰紧密相关，肾好听力就好；如果出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，有可能是肾阴虚的表现。
五看手脚温度
一般来说女孩子的手脚冰凉是肾阳虚的表现，对于男人来说，也是一样的，如果血液的流动得不到阳气的温洵与推动，就容易引发四肢手脚冰凉。
如果以上5个方面，表现都不尽如人意的话，就说明你的肾功能出现问题了。男人都想要肾好，也想要一颗强大的肾，除了要良好的生活习惯、坚持锻炼身体外，食疗保健也很重要。一些食物中的成分，人体通过吸收，可以补肾养精，不妨试试。
芡实
芡实是非常名贵的高级药材之一，被人誉为“水中人参”，性甘、涩，平，归脾、肾经，常吃可以益肾固精，可以单用煮粥或研末、煎汤服用。
人参
人参被称为“百草之王”，《神农本草经》记载，它主补五脏，安精神、止惊悸、除邪气、明目、开心（开心窍）益智，久服轻身延年。但是要注意，人参是大补之物，盲目进补人参，还可能会引起上火情况，所以要适量。
玛卡
玛卡被称为“天然伟哥”，因其补肾壮阳的功效最佳，而得到消费者的追逐热捧。玛卡中含有丰富的蛋白质,氨基酸、多糖等,能补充肾脏的营养,为肾脏活动的营养供应。可以提升人体的各项机能,帮助人体补足元气,滋养肾脏,让肾脏恢复活力。但需注意的是玛卡不要和其他滋补品同时食用，会影响人体的吸收。
以上三种都是药食两用的药材，可以在日常饮食中加入适量调理，但目前最流行的吃法是喝这一类的酵液，像人参玛卡复合菌酵液，主要原料玛咖、枸杞子、葛根、芡实、人参等都是药食两用的植物，通过多种益生菌发酵，把他们的植物活性发挥到更大，吸收好，也不用担心过量补充的问题。
