现在已经慢慢到一年中最热的季节了，大家一定要注意防暑降温，注意身体。在这炎热的季节，人经常会没有胃口或者是不知道想吃什么，那夏天吃饭吃什么才能度过这个炎热的季节？现在小编就推荐一些夏天的食物搭配方法：
夏天主要应该吃些凉性水果蔬菜，可以排毒通便，瓜类凉性蔬菜有甜瓜、西瓜、黄瓜、菜瓜、丝瓜、苦瓜等。不是所有瓜类蔬菜都是凉性，比如：金瓜、南瓜属于温性，尽量少吃！凉性的蔬菜有：番茄、凉薯、豆瓣菜、芦笋、生菜、落葵、芹菜、茄子、菊花脑等！以上蔬菜瓜果建议夏天多吃！
经常去饭店吃饭的人，推荐尽量多吃点可以“消毒杀菌”的蔬菜。在这个传染病多发的夏季，可以吃些: 蒜苗、大葱、香葱、洋葱、大蒜、韭菜、青蒜等，这些可以有利于预防疾病的发生，其中蒜类最好生吃，里面含有丰富的杀菌素，对很多菌类有抑制和杀菌作用。以上比较适合男士，因为口味比较偏重点。
还有，夏天可以通过蔬菜瓜果提供水分，这些里面水分含量超过90%以上，冬瓜的含水量在众多蔬菜中排名第一，达到96%，其次就是黄瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜、金瓜等等。
夏天天热没胃口，主食吃什么比较好呢？
夏天天气太热，每个人都没有好胃口，但是有一点非常重要，就是不能减少碳水化合物的摄入。还有不好好吃饭，会很容易中暑。
夏天一定要先保证吃好早餐，要有营养，如：鸡蛋、牛奶、馒头、面包、燕麦片、粥等，适当搭配新鲜蔬菜、水果等。
午餐和晚餐应该是干湿搭配，可以选择绿豆粥，在搭配一下容易消化的馒头、饼子，既能补充热量还能增进食欲，同时补充含有优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、禽类肉、鱼等，一定不能油腻，尽量采用清蒸、凉拌、煮等方法，也可以煲一锅荤瘦搭配的汤，有营养又容易消化的，比如冬瓜番茄小排汤、香菇鸭块汤，夏天好药多吃蔬菜，再添加糖类、醋、柠檬汁等调味，用来增进食欲！
夏天热，吃什么水果、饮品好呢？
夏天最好喝的，也是最适合喝的就是绿豆汤，另外夏天水果类，西瓜最好，但记住不要贪吃，尤其是孕妇，每天最多吃一般大小西瓜的四分之一。
通过以上的方法以及介绍，你是否知道了夏天应该吃什么好呢？假如你夏天常常没有胃口，那就不妨常吃以上所介绍的食物！
