人到中年以后，四五十岁的年龄，上有老、下有小，要生活又要工作，要买房还要买车，还完房贷还车贷，人情事事，来自各方面的压力，似乎要把你压垮，而这个时候又是人的身体下滑最明显的时候，稍有不慎百病丛生。在这个时候我们的身体一方面要承受来自各方面的压力，一方面要面对自己的身体素质下滑这样一种趋势，男人往往表现为前列腺增生、性功能减退，排尿不畅、尿后余沥、对夫妻生活缺少了兴趣，女人常常表现为更年期综合症，阵发性烘热汗出、口干舌燥、心烦意燥、月经紊乱。由于男女生理特点不同决定了男女在夫妻生活方面出现了明显的反差，男性往往感觉力不从心，女性常常较以往来的更为猛烈一些，那么，应该怎样来保养自己的身体才能消除这种生活的不和谐呢？
首先，我们要了解身体素质下滑的原因，中医认为，人从孕育、出生开始的生长壮老死的全过程，无不与肾中所藏的先天和后天之精气息息相关，那么我们的身体因肾中精气的逐渐充盛而生、而旺，又因为肾中精气的逐渐减少而衰、而老，整个过程都显示出肾中精气对我们身体的至关重要，那么，通过保养和补充肾中精气，自然可以达到延缓衰老的作用。怎样保养肾中精气？
第一要从精神情志上自我调节，前面说过了中年人是承受各方面压力最大的时候，如果你的工作还不太顺利，如果你的经济收入还满足不了你的各方面需要，你还能保持一个良好的心态吗？放下、快乐，学会放下、学会不失时机的快乐，做一些快乐的事情，让自己快乐起来，只有放下、只有快乐才能使紧张的身心得到很好放松，减轻压力保持一个好的心情，是保养身体的基础。
第二饮食有节，起居有常，不妄作劳，这是《黄帝内经》中保养身体的基本宗旨，它告诉我们，饮食要有节制，不能偏食、过食、乱食，不吃发霉变质的食物，按时作息，不过分操劳，所谓的“劳”不仅包括了劳作的“劳”，也包括了房劳的“劳”，适当的体力劳动，适当的夫妻生活有利于保养我们的肾中精气。
第三通过食疗补充肾中精气，要补益肾中精气的前提是肾阳旺盛，肾阳旺盛才能产生肾精，肾精充盛也能化生肾阳，两者是互根互用的关系，在日常生活中能够补益肾阳的食物有：韭菜、花生、羊肉、核桃肉、狗肉，牛骨髓、猪肾、黄狗肾，猪花肠等等，补充肾精的食物有：鸡蛋、山药、枸杞子、海参、鲍鱼、泥鳅，芝麻、黑豆、莲子、蜂蜜等等，日常生活中可以适当多吃一些，有助于肾精肾气得充盛。
第四能够补益肾精肾阳的可以煎汤代茶饮的中药：
1.淫羊藿10克，仙茅6克煎汤代茶饮每日一剂，对于男性可以提高精子的数量和质量，增加存活时间，提高精子活力，恢复前列腺功能，对于女性可以增强卵巢功能，促进卵泡发育成熟，但其中的仙茅不能长时间应用，而淫羊藿则是非常安全的保肝护肾，降三高，又能壮阳补肾的良药。
2.山药50克，枸杞子20克，薏苡仁30克煮粥吃，每天食用能起到壮阳益精的作用。
3.菟丝子10克，巴戟天10克，黄芪30克煎汤代茶饮，每日一剂，有补阳益气得作用。
4.九香虫二两，人参一两，枸杞子三两，加入5斤高度白酒种寖泡一个月后饮用，每天喝二两能够显著改善性功能。
第五内服中成药，对于妇女更年期综合症，阵发性烘热汗出者可以经常服用，六味地黄丸，麦味地黄丸，知柏地黄丸，左归丸之类能够缓解症状。对于男性性功能障碍者可以经常服用五子衍宗丸和金匮肾气丸能够滋阴壮阳，提高夫妻生活质量。
总之自己的身体靠自己，你的健康就在你的手中，努力吧！
