提起尿失禁，很多人觉得这不是女性才有的毛病吗？一些上年纪的女性或者刚生育过小孩的妈妈族都有过尿失禁的情况，有的甚至伴随终身。其实，尿失禁是不分男女的，男性尿失禁也是泌尿科经常会遇到的病种。
那么什么是尿失禁呢？尿失禁是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力，使尿液不自主地流出的一种现象。临床上按照症状，可以将尿失禁分为四种情况：
第一种是真性尿失禁，也就是尿道括约肌损伤，或脑出血、脑梗、瘫痪导致的尿失禁。这种尿失禁不易治疗，只能采取人工尿括约肌植入或者长期留置导尿管来改善。
第二种是压力性尿失禁，也就是咳嗽、大笑、跑步、跳舞、上楼、半蹲时出现的尿失禁，这种尿失禁是尿括约肌张力不够引起的，可通过加强自身锻炼，提高盆底肌肉张力的办法解决。也可以做男性吊带手术。
第三种是急迫性尿失禁。这是一种由膀胱炎导致的尿失禁，指人一有尿意就想小便，还没走到厕所，尿就流出来了。相对前两种尿失禁，这种类型治疗起来比较简单，因为是发炎引起，控制感染就行了。
第四种是充盈性尿失禁。表现为膀胱充满尿液，但排出困难，输尿管往膀胱里再流下来一点尿，就会溢出来。多由神经源性膀胱导致，老年前列腺增生患者也有此症状。
虽然现实生活中，有不少朋友都受到尿失禁的困扰，但很多人觉得问题不大或有点尴尬，而不去医院就医，久而久之，小疾拖成了大病。其实，压力性尿失禁是可以预防和诊治的，尤其是那些症状不重的朋友，可以通过改善生活方式来缓解症状。比如避免憋尿、适当减肥、戒烟、调节饮食、不剧烈运动、减少过劳等。
还有一个简单易行的方法，陈医生在之前的文章中有提及，就是现在越来越为大众所熟知的“凯格尔训练”。之前说到它对早泄有一定帮助，其实它还可以改善尿失禁。
那么如何进行凯格尔训练？可仰卧在床上，双膝弯曲；然后收缩盆底肌肉（就像排尿过程中有意识停止排尿），每次持续收缩3~5秒钟，然后放松3~5秒钟，重复进行，每天15次。熟练后，坐着或站立都可以进行锻炼，还可逐渐增加次数和锻炼时间。
提请注意，凯格尔训练仅适用于轻度尿失禁人群以及一些罹患其他慢性疾病（中风、心血管疾病、糖尿病、帕金森病等）而不适于手术的中老年患者，重度尿失禁仍需要通过药物或手术控制症状，否则将影响日常生活和社交，甚至带来心理疾患。
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