精索静脉曲张的发病主要是由于人体的活动量比较少，而最多的则是下肢发生精索静脉曲张的机会比较大，多活动，是最好的预防方法。
需要长时间站立工作的人群，不能保持一个站立姿势长时间不动，而应每隔15—20分钟活动双腿或者换一个站立姿势。因为活动下肢，可以促使小腿肌肉收缩，加快静脉血液回流，减少静脉瓣膜的承受负荷的时间。还有现在很多工作都需要工作者长时间坐在电脑前，这种状态对我们的健康是非常不利的。由于坐位时大腿股静脉和腘静脉会受到一定的压迫，增加运端静脉瓣膜的负荷，尤其翘二郎腿更是大忌，因为这样睾丸会受到压迫，所以男性朋友们在内裤的选择上要穿紧一点的内裤，可以托起睾丸的那种，这是预防精索静脉曲张的一种有效措施，托脉林阴囊托带裤可以减轻睾丸的重力作用，而且透气性好，这对于防止精索静脉曲张的发生都是有很好的效果的。坐一小时左右，也应当站起来活动双腿。用小一些的杯子喝水以增加倒水的次数，或者一次性多喝水增加上厕所的次数是“强迫”自己起来活动的好办法。
精索静脉曲张现如今是一种年轻人易患的疾病，这主要是因为人的生活习惯改变了，不喜欢活动，改变习惯，别让静脉曲张成为职业病。造成精索静脉曲张很主要的原因是久站或久坐，但很多人因为工作的关系，不得不长时间站立或坐在电脑前，增大了精索静脉曲张的发病几率。
除了工作时间多活动外，空余时间的户外锻炼对预防和缓解精索静脉曲张也很有帮助。比如慢跑、游泳，可以增加全身的血液循环，预防精索静脉曲张的发生。不仅是肢体上的活动，睾丸也要多“活动”，这对预防精索静脉曲张同样重要。对睾丸进行适当按摩，促进私处的血液循环，按摩睾丸能减轻精索静脉曲张引发的阵痛，保护睾丸健康。如果静脉曲张明显者，不论症状轻重，为预防睾丸萎缩及其生精功能障碍的发生。
按摩睾丸的方法
1、睡前和早晨起床前在床上或被窝里，两腿自然伸直，稍分开，搓热双手。
2、一手按住小腹(丹田处)，另一手拇指、食指将睾丸托握于虎口，并固定阴茎。
3、用余下三指轻轻捏睾丸，默数81下。然后左右换手，重复一次。
4、按摩时思想要专一，神不外驰，若阴茎勃起，务求克制。
5、收功时，一手托阴囊，一手沿肚脐搓圈，顺逆各81次。
