肾是先天之本，肾好的男人更强壮，真正补肾的食物

肾是先天之本，肾中的精气决定了人的生长发育和生殖，是生命的原动力。肾好的男人才能够身体强壮。男人属阳，天性好动，显得活力十足。但是如果消耗太过，就容易伤及精气，对保养身体无益。懂得固精补肾是男人的养生要务。养生微信：jk2023040，了解更多养生之道，希望对各位朋友有所帮助及改善，身体乃万物之本，健康才是王道！

豇豆汤常吃，益气补肾男人更年轻

豇豆

《本草纲目》中就有记载豇豆“理中益气，补肾健胃，生精髓”。《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带、白浊和肾虚遗精”。除脾虚者宜食外，肾虚者亦可食之。豇豆不仅可以补肾对于女人防治带下也是有益的。所以常吃豇豆汤，可益气补肾，使男人更年轻。
豇豆汤
【方源】民间传统药膳
【用料】新鲜豇豆50克，盐少量；
【制备】豇豆择洗干净，入砂锅，加水适量煮至豆烂即可。
【用法】佐餐饮汤
【功效】滋阴补肾，健脾胃，治白带、白浊和肾虚遗精等。
常食豇豆汤，对于防治肾虚（肝肾阴虚）、早衰、健忘失眠、食欲不振、骨骼与关节疼痛、腰膝酸软、不耐疲劳、脱发白发、牙齿松动易落等都又益。所以男性朋友补肾，可以多吃豇豆，并且坚持食用会养肾，让人显得更年轻。另外多吃豇豆对容颜早衰，眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹、色斑，肌肤缺乏弹性等也有益。
豇豆虽然补益效果不错，但是要注意气滞腹胀便结者忌多食豇豆。豇豆与粳米同食不能过量，以防引起腹胀。豇豆要煮熟，但烹调时间不宜过长，否则会破坏其中的营养成分。

刀豆煨猪腰养精补肾，民间秘传

刀豆

猪腰

刀豆和猪腰都是补肾的好食材，并且一个补肾阳，一个滋肾阳，两者配伍，可以阴阳双补，是补肾的完美搭配。猪腰，从中医“以形补形”的养生理论来看，就是补肾的佳品。刀豆煨猪腰这道民间常用的小食方，一定要认真学习使用。
刀豆煨猪腰
【方源】民间传统药膳
【用料】刀豆（干）20克，猪腰90克，调料适量
【制备】将猪腰洗干净切两半，把刀豆放进猪腰，再将猪腰合拢，用荷叶包裹，入炭火中煨熟，然后取出刀豆，将猪腰切片装盘使用即可。
【用法】隔两天吃一只猪腰，10天为1疗程。
【功效】补肾、强腰、益气，适宜肾虚所致腰酸腰痛、遗精、盗汗者食用。
猪腰有补肾、强腰、益气的作用，肾虚有热者宜食之，若肾气虚寒者，则不是很合适；而刀豆温中、下气、止呃、补肾，用于虚寒肾虚，猪腰和刀豆，一个滋肾阴，一个补肾阳，组合在一起就是很好的平衡食谱。
猪腰最好选择色浅为好，为避免腥臊味，一定要去掉臊腺，并且用温水和白酒泡，这样可以有效去除臊腥味。

黑豆粥补肾补虚，常吃人补老

黑豆

黑豆自古就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表来看，你会发现其形状与人体的肾脏相似。黑豆性微寒，入脾、肾经，且黑豆是黑色，黑色入肾，故黑豆可补肾。食用黑豆可以补肾益阴，常食用可以使人长肌肤，填精髓，益颜色，曾气力，补虚能食等。
黑豆粥
【方源】清代《粥谱》
【用料】糯米50克，黑豆30克，红糖适量。
【制备】将黑豆冲洗干净，浸泡过夜，次日淘洗干净，放入锅中加适量水，煮沸，加入糯米，煮至豆、米熟烂，调入红糖食用。
【用法】每日一碗，可以常食
【功效】补脾益肾，壮筋骨，活血利风。对于肾虚所致腰膝酸软、浮肿消渴、阴虚盗汗有很好的疗效，是很好的滋补强壮食疗
常吃黑豆既可以补充肾气，也可以补充肾阴，还能通过肾经的充盈来间接补充我们的肝血，肝血得到滋养后我们的眼睛就能更加明亮有神。肾好，人的皮肤就好。所以吃黑豆补肾，可以延缓我们的皮肤衰老，减少皱纹的出现。可见黑豆美容、养肾起源很久。
黑豆虽然很好，但是黑豆炒熟吃，食性温，吃过多不易消化。所以不要吃炒熟的黑豆，否则上火，还不消化。此外，黑豆也不宜与蓖麻子、厚朴同吃。

现代人生活压力大，工作忙碌，熬夜加班是家常便饭，再加上饮食不规律，很容易使身体长期透支导致肾虚。特别是男人，往往把自己当做家庭中的顶梁柱，心理上的负担更加沉重，这让他们出现肾虚的概率大增。所以年轻时就要关注肾的养护是每个人都应该学会的智慧。

肾脏一怕：只重补肾，忽视肾脏健康

补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾脏。“这是一个误区”，广东省人民医院肾内科主任史伟说，中医学所指的“肾”，是一个功能学概念，包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。

肾脏二怕：大鱼大肉，蛋白太多

蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。史伟主任提醒，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

肾脏三怕：天天老火汤，嘌呤多多

广东人“无汤不欢”，吃饭时多爱喝碗老火靓汤。老火靓汤一般都加入不少肉类，且煲上两三个小时。长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。

肾脏四怕：经常憋尿，喝水不足

不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。

肾脏五怕：饮食偏咸，水分不易排出

我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。

肾脏六怕：滥用药物，毒翻肾脏

20岁的大卫两个月前因为牙痛，自己觉得是“上火”了，就在一家诊所开了几包中药。然而，服药一周后，他出现了恶心、呕吐和无尿等症状，被家人急送到医院。

强肾功法

肾虚才可以练习吗？未必，平时多练习才能让肾更强状，让坚强。类似我们的同时锻炼身体一样，长久的坚持才能有年龄大时有一个倍而棒的身体。

强肾功法一：拉筋强肾

拉筋拍打不但可以治百病，当然还有强肾益肾的功效，为什么这样说呢？因为拉筋的主要功能就是打通了筋络，让气血运行更加的顺畅，这样肾没有那么大的压力，自然就加强了肾功能，而且拉筋对于治疗肾方面疾病的案例数不胜数。

强肾功法二：提肛强肾

提肛强肾，所谓提肛也叫撮股道，也就是把拱门撮起来往上提就是，这个简单易学，而且不管什么场合都可以练习，也是被很多中医大师所认可的强肾功法之一。

强肾功法三：咬牙强肾

咬牙强肾，都说牙齿是肾的表象，牙好的人肾自然就好，所以看一个人的牙齿怎么样就大概知道这个人的肾怎么样了，但是这个咬牙强肾不是随便什么时候都可以咬牙强肾的，最好就是在你小便的时候，咬住你的后槽牙，这样就是固守肾气，不让肾气跑掉了就是强肾。

强肾功法四：扭腰功强肾

扭腰功强肾，老师今天时间有限就先发一个图，基本可以看懂，明天再做过多的解读。大家回过头去看一下就明白了。

一、道医理论认为：“肾气足，百病除”。

人体内的左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。

肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。

肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。

二、肾亏是人体疾病的根源

道医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。

道医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。可见个脏腑之间有着密不可分的关系。

三、人体自身补肾法，外劳宫补肾法。

人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。

具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。

尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。

坚持运用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼（手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。常练小指头提水法可以强肾。

有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。倘若再添加以膝盖逆时针走路法（走圆圈路）的锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好上述的肾亏、肾衰之疾患。

生活中的很多男性，常因工作和生活压力而不注意调养，因此很容易出现三高及心脑血管等疾病；再加上随着年龄的增长，多半会出现肝肾不足所致的肾虚腰痛、头晕耳鸣等症状。

针对这些症状

专家列出一些男人一生的补药

韭菜籽