对于一个完整的男人来说，肾占了一个不可忽视的比例。就像女人一辈子都在谈减肥一样，男人一辈子都在养肾。
【5个特征说明肾功能好】
特征一、体毛浓密
中医认为：好男一身毛，好女一身膘。因为体毛的生长发育和头发一样，受到肾的影响。肾不仅仅是一个器官那么简单，其包括生殖功能、身体生长发育功能。主水、主纳气，生髓、主骨等。所以，由生殖器官分泌的雄性激素，刺激毛发旺盛，同样是男人肾好的表现。
特征二、腰部强健
中医中，腰为肾之府，腰好的男人，肾功能也错不了。同时，腰起到支撑作用，对男性的运动功能起到至关重要的作用。
特征三、腰围小
男人如果腰围大，腹部脂肪多的，会产生脂肪肝，并压迫心脏和肝脏，影响男性健康。男性腰围超过正常腰围一寸，则患癌风险增大六倍，所以说，相较于腰围大的男性，腰围小的男性更健康，肾功能也更强。
特征四、喉结突出，胡须黑亮
肾主毛发，同样影响胡须的生长，中医理论中肾主管生殖系统。《黄帝内经》中记载“六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白”说的就是男子48岁之后肾阳气衰竭，面部出现焦黑，发鬓斑白。所以喉结突出、胡须黑亮、没有脱落等也是男人肾好的表现。
特征五、臀部大
男性臀部大，有个好处，能够减少血液中坏胆固醇的含量，因此男性臀部大的，很少得心脑血管疾病，而且英国发现，男性臀部大，更不容易得糖尿病。没有心脑血管疾病，不容易得肾病，所以这样的男性身体更好。
为何男人40岁以后那方面能力会下降？
《男科学》统计表明：世界各肤色人种的成年健康男性每天应分泌67毫克男性生命功能必不可少的睾.丸酮，但是由于年龄、营养、药物，主要是“性腺轴”失衡都会导致睾.丸酮分泌的大量减少。30岁以后，男性荷尔蒙的水平每十年下降大约10%，44岁男性分泌量为年轻时的65.7%。再加上熬夜、酗酒等不良生活的原因，会逐渐导致能力减退。
养好身体，养好肾，从这几点开始：
1、有尿不要忍
很多人由于工作忙等原因有憋尿的习惯，常憋到受不了了才会去，这是非常错误的做法。如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度，就会刺激神经系统，从而产生排尿的反射。在这个时候一定要及时的去厕所，将小便排干净。不然的话，积存的小便会成为水浊之气，侵害你的肾脏。
2、饮水养肾
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。有饮茶习惯的人可以用茶来代替，日常用蒲公英根等植物根茎泡水更有利于养生。
蒲公英又称尿床草，利尿作用十分明显，能增加排尿量和治疗尿路感染，对男性前列腺炎及尿道炎有一定好处，因此服用蒲公英茶有利于前列腺问题的恢复。临床证明：每天用蒲公英茶泡水喝，连喝半个月，可以有效解决尿路感染、小便短赤的问题。蒲公英茶还有清热解毒的作用，能保护肝脏细胞，尤其适合应酬多，经常抽烟和喝酒的男性。由于蒲公英性寒，泡水时最好加入甘菊、刺玫中和寒性。
3、食疗养肾
①黑色食物
中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
②α-亚麻酸
α-亚麻酸是欧米伽3脂肪酸，欧米伽-3是合成人体激素的重要成分，被称为男女性和谐元素，对于维护男性精子健康和促进卵子的发育，改善不孕不育具有重要作用，而且能够促进胎儿大脑的发育。对男性来说可以延缓前列腺衰老，每天5ml苏麻油和100ml的酸奶，搅拌食用，还能促进消化。
4、护足保肾
肾经源起于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。因此，脚部特别需要注意保暖，在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇，最好也不要赤脚在潮湿的地方长期行走，要保持脚部的干燥。另外，每天用热水泡脚也是养肾的好方法，由于脚底有多个穴位，热水泡脚可以起到按摩、渗透的作用，泡脚时加入生姜、花椒都是不错的选择。
5、常按腰眼穴——固精益肾
腰眼穴是补肾穴位中最重要的一个，被称为“经外奇穴”，腰眼穴在人体位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。
中医认为，腰眼穴位于“带脉”之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能畅达气血。
按摩时可采用如下方法：1.揉腰：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30—50次，以腰酸胀为宜；2.擦腰，两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。
