大家都知道精子对于男人来讲是至关重要的，因为孕育下一代是需要男人的精子起到一半的作用，所以男人的精子质量好不好是关系到自己的下一代。所以现在很多男人在想要生育的时候就会先做好备孕的工作准备，而其备孕的工作就是提高精子的质量。今天我们就来看看要怎么样判断精子是不是达标跟提高精子质量的方法。
如何判断精子是不是达标
1、正常的精子在每次射精的时候其射精量都是在2-6ml的，这个才算是正常的精子数量，而精子的数量也能间接反映出精子的质量是否出现问题。
2、一般正常精子的颜色都是呈现出略带黄色跟灰白色的。
3、精子的酸碱度一般在7.2-8.0左右。
4、大家都知道精子是会出现液化的情况，而一般精子射出体外的话其液化的时间是在15-30分钟左右为正常。
5、很多人都觉得精子的质量跟其粘稠度是有关系的，而正常的粘稠度是用玻璃棒接触精液的时候可以拉出差不多2cm是为正常的精液粘稠度。
6、每次射精的个数基本都是在2000万/ml以上。
如何提高精子质量
戒烟
基本每天抽一包烟的人群，其精力的活力比不吸烟的人群弱得多，所以如果想要提高精子质量的话就要及早戒烟。但是在戒烟的时候切勿拥有焦虑的心情，因为焦虑的心情也是会导致精子活力下降的。
夜间排尿
很多人在夜间的时候都会选择憋尿不起来排尿，但是根据专家的研究表明，如果经常夜间起来排尿的话其精力活力会相对比那些憋尿的人好很多。所以夜间排尿也是可以提高精子质量的。
不要穿太紧的内裤
很多人在穿内裤的时候都会选择比较紧的内裤，但是这个是不好的，因为内裤太紧的话会束缚到睾丸的发育，而睾丸一旦发育受到了影响的话就很容易导致精子的运作出现问题，这样就很容易导致精子质量下降。
不能长期禁欲
当出现长期禁欲的时候，就很容易导致生殖器官一直处于一个充血的状态，而一旦出现充血的状态会导致温度升高，很容易造成精力活力出现降低的情况。
性病及时治疗
如果出现性病的话，就肯定会对精子质量造成影响，所以如果发现得了性病最好是要及早去医院进行治疗为好。
夏季如何保护精子
一远离不良的环境
现在的生活环境是很复杂的，在我们的生活周围常常的存在高温、高放射性、装修等和一些有毒物质接触的行业，如果不注意保护，不去了解两性常识，精子的质量就会大大的下降，会严重的影响生育。
二拒绝桑拿
男性睾丸制造精子的最佳温度如果过高，精母细胞的生成就会受到抑制，同时已经产生的精子的活力下降。因此，桑拿、蒸气房、热水坐浴以及一些汽车电加热装置都会提升男性阴囊的温度，导致睾丸长时间的处于一个高温状态，精子活力会大大降低，影响生育能力，所以我们要拒绝桑拿。
三在生活中有很多高科技的东西
如：电脑，手机等等，这些都是有辐射的，对于精子是有影响的，男性应该注意不要将这些电子产品贴身。
