经常有男性说他们年龄大了，身体各方面都不如之前，其实说这个话意思主要说的是性功能不如之前，一般男性性功能最强的时候是20多岁的时候，那时候男性精力旺盛，充沛，身体各方面素质也好。一旦随着年龄越来越大好多男性由于生活习惯和工作习惯导致身体素质越来越差，有些虽然年龄30多岁，但是在性功能问题上都已经是40-50岁的人。存在这样的问题只能说我们男性的缺乏运动，再加上社会生活经济压力大，导致男性烦恼越来越多生活越来越不规律从而影响身体健康，包括性功能方面的。
一般30多岁男性总是在市场上买大量的补肾保健品，想要进一步增强自己性功能。男人其实一般对于自己的性功能下降本来就存在一种自卑的感觉，他们总是拿自己20多岁和现在来比较，其实今天我们想要告诉大家的是你们也不要太绝望，即使你现在30多岁也可以只要你们坚持运动也可以恢复到20多岁的自信。
根据研究都表明，运动能够帮助男性解决一定的勃起功能问题，让男性更好地享受激情。
健身对性健康大有裨益
为了回答这些问题，美国的研究人员开展了一项研究。研究者招募了295名男性作为被试，在研究中，他们需要提供自己的阴茎勃起状况、高潮、性交情况等相关资料。同时，他们还要说明自己就是宅男一枚还是运动达人。然后，研究者通过数据来分析，是否经常运动的男性拥有更健康、愉悦的性生活。
多大的运动量才有效?
研究发现，运动量越大的男性遭遇勃起功能障碍的问题越少，性生活也更愉悦。但是，有一件事你要知道，研究中被试的平均年龄是60岁……不过，别高兴的太早，年轻人也同样会遭遇勃起功能障碍啊!而且，研究也发现，年轻人通过运动瘦身可以提升性生活质量，而且，为了以后的性福生活，年轻的时候就应该开始努力预防了呢!
根据分析发现，如果想让运动在性健康方面起到积极作用，至少要保证每周2小时的大强度运动(包括跑步、游泳等)，如果无法进行大强度运动，温和一点的运动也是可以的(比如网球、乒乓球)，但时间要增加到每周3.5小时。当然，诸如散步这类的运动也可以起到效果，但时间就要增加到每周6小时。
如果达不到以上的运动量，那真心对你的性生活没什么帮助!
如果你不确定哪种运动方式最好，不妨多尝试一下不同种类的运动。适合每个人的运动方式都不一样，没有一定之规。找到适合自己的才最重要。
最后重点给大家推荐瑜伽。因为有人专门针对瑜伽这项运动在男性性功能方面的作用进行了研究。在世界性健康大会上，有研究者报告了印度的瑜伽和冥想练习对于男性性生活的积极作用。研究发现，有规律的瑜伽运动能够提升男性的性欲，并且能够对勃起功能起到积极效果。除此之外，练习瑜伽还能够调整男性的情绪，缓解精神压力。因为男性的精神压力和不良的情绪状况也会影响性生活质量和性功能，所以，从这个角度来看，瑜伽也能起到积极的效果。
对于肾虚的男性不要总是想着去市面上买点补肾药物，或者吃点保健品希望额可以达到20多岁的时候，人都有一个慢慢衰老的过程这也是必然的自然规律，不过如果你真的想要改变那么不妨尝试下运动，运动在这方面效果还是比较明显的。
