抵抗力差和休息不好的人更容易得病。越来越多的研究表明，可以采用最简单、最五副作用的方法对付感冒————多吃一些可预防感冒的食物，如大蒜、葱、生姜、白萝卜、红黄色蔬果、奶类、绿茶等。
葱：医学认为，葱含有葱蒜辣素，具有较强的杀菌和抑制细菌和病毒的功效。葱有刺激人体汗腺，具有发汗解表的作用，也能刺激消化液的分泌，具有健胃功能，并可增强免疫能力，有强身健体之功效。
大蒜：它能提高细胞免疫、体液免疫和非特异性免疫功能的作用，是最好的免疫促进剂。大蒜提取物可儿杀灭乙型流感病毒，食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3。
白菜：白菜具有清热解毒、止咳化痰、利尿通便、养胃生津的功效。现代研究发现，白菜汁中的维生素A可增加呼吸道粘膜的抵抗力，预防感冒。
生姜：“四季吃生姜，百病一扫光”、“早吃三片姜，胜过人参汤”，诸多民间谚语都反映了生姜的保健功效。姜含有挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗、健胃止呕鞥作用。
白萝卜：萝卜有下气消食、除痰润脏、止喘、解毒、利尿和补虚等功效。萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒又独特的作用。萝卜了的木质素，能提高巨噬细胞的活力，还有一种干扰素的诱导剂，能增强机体的免疫力，低抗病毒。
南瓜：南瓜富含维生素A。春冬季节儿童体内缺乏维生素A是最容易患呼吸道感染疾病的一大诱因。美国科学界认为维生素A是通过增强机体免疫来取得抗感染效果的。
