秋季养生全靠“搓”,经常搓一搓5个部位,可舒筋通络、疏肝理气,预防疾病。
1、搓脸——预防感冒
用手搓浴面部,可以抵御寒冷侵袭,预防风寒入中。
方法:先将两手搓热,用两手掌由前额往鼻两侧自上而下搓,直到下颌,然后由下而上搓至前额反复搓脸60下。
2、搓鼻子——防治鼻炎
秋天搓鼻子可以让鼻腔通常,并且预防鼻炎发作。
方法:将两手搓热,用两手食指按揉迎香穴(鼻翼外缘中点、鼻唇沟中)、攒竹穴(两眉头内侧端)各1~2分钟。过敏性鼻炎发作时每日增加1~2次,坚持可明显改善症状。
3、搓脚心——对付失眠
搓脚心可以清泄心肝之火而滋肾水,脚心的涌泉穴是足少阴肾经井穴,可滋阴降火,镇静安神。
方法:每晚用热水洗脚后坐在床边,将腿屈膝抬起,放在另一条腿上,脚心歪向内侧,以右手指搓左脚心时,按摩右脚心时用左手,搓揉直到局部发红发热为止。
4、搓手心——宣肺宁心
秋季多搓手掌和手心,刺激心包经的劳宫穴、内关穴,通过刺激手部神经和肌肉,起到调节心胸功能,大范围兴奋神经,通调气血,增强心肺和上呼吸道功能。
方法:两手对掌来回搓100下。重点双手互揉劳宫穴。劳宫是手厥阴心包经之荥穴,内关是络穴,以手指搓揉可宽胸理气、通经活络,手部有神经纤维100万根之多,搓手生热产生静电,促进心胸部气血运行,宽胸理气,对心肺功能有良好改善作用。
5、搓胁肋——疏肝理气
胁肋部是肝脏所对应之处,多搓可使气血舒畅条达。
方法:用右手自右腋下挟持胸廓的侧面,相对用力作一前一后的搓揉,沿胁肋搓至髂嵴上;如此作自上而下的单向搓揉移动。一般搓60遍。然后换左手搓右边胁肋。用于疏肝理气,调畅人体气机,对于消化功能和情绪调节都有良好作用。
编辑/暖冬 编号/YNZY0002