生活日记之 几招教你如何预防季节性感冒

又到了秋冬季节转化之时，随之而来的是季节性感冒。尤其是针对抵抗力比较弱的小伙伴们，我们要怎样做能够预防这类感冒的发生呢？

保证充足的睡眠

实验证明每晚睡觉时间少于7小时的人更容易患感冒的可能性更大，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠质量不好的人的五分之一。其中凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23%，因此每天要保证7~8小时的优质睡眠是很有必要的。

清淡的饮食，少吃辛辣、油腻食物

由于秋冬季气候干燥，因此我们需要多吃一些滋阴润肺多酸的食物，如水果，蔬菜等。少吃辛辣食物以避免伤肺上火，从而出现咳嗽、咽喉痛等不良反应，加重秋燥对身体的伤害。

注意添加衣物

由于秋冬季昼夜温差大，因此在早晚出门时一定要带一件外套，以避免早晚受冻着凉。而秋冬季我们选择服饰应以舒适、保暖为主。毕竟“美丽动人”可能会有一定的代价的。

多喝热水

水作为身体不可或缺的一部分，适当的多补充水分，可以增强肾、肠、肺、皮肤的排泄功能，使溶解于水的废物毒素大量被排泄清理。所以多喝水可以有效的预防疾病的发生。

简单的小分享，希望可以帮助到你，愿你健康快乐！