“药补不如食补，食补不如水补”，这是明朝李时珍在《本草纲目》中记载的。
水，不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。
“茶”自古以来就是养生的上品，每天喝上两杯茶，可调五脏，清血液，活血管，抗衰老、祛毒素。
冬季寒冷干燥，喝一杯热乎的茶正当时，不仅可以驱寒保暖，还能滋补养生。
下面介绍几种适合冬季喝的养生茶，每天一杯，防感冒、排毒，延年益寿！
枸杞能清肝明目、改善疲劳，很适合长期用手机电脑的人喝。
养生功效
1、抵御病邪入侵：枸杞能安神固本，改善亚健康，提高机体的抗病能力，抵御病邪的入侵。
2、清肝明目：枸杞能明目养肝、改善眼晕眼花，视力下降，经常玩手机用电脑，经常喝喝，可以起到保护视力的作用。
3、抵御寒冷：取适量枸杞泡在酒中，7天后饮用。既可提升体内阳气，又不至于阳气过盛而上火，有效抵御严寒。
蒲公英入肝经，去肝热、排肝毒、预防肝损伤，适合喝酒者饮用
养生功效
1、排肝毒、防肝损伤：蒲公英中的蒲公英甾醇和蒲公英苦素，对肝、胆起到一定的保护作用。北京卫视《我是大医生》专家推荐喝蒲公英根泡水，可清肝毒，修复损伤的肝细胞，包括肝炎引发的肝损伤，特别是喝酒以后造成的肝损伤，都有很好的保护作用。
2、清热解毒：据《本草纲目》记载，蒲公英性平味甘微苦，有清热解毒、消肿作用。蒲公英非常适合用在各种热毒疾病方面，其中清肝热的效果非常的不错。对于上火引起的痘痘也有一定效果。
3、改善慢性咽炎、扁桃体炎：蒲公英有广谱杀菌的效果，有天然抗生素之称，对于慢性咽炎、扁桃体炎有很好的效果。
玉竹属滋阴养气补血之品，古人称玉竹平补而润，兼有除风热之功，故能驻颜润肤，祛病延年。
养生功效
1、滋阴润燥：玉竹味甘、性微寒，归肺经，胃经，药用的是玉竹的根茎。有养阴润燥、生津止渴的功效。
2、预防糖尿病：《家庭应用药膳小全书》记载，玉竹对高血压、黄褐斑、糖尿病口渴、小便淋浊、老年人久咳不愈……有很好的效果。糖尿病引起的口渴、口干、发热烦躁等症状，都可以服用一些玉竹食疗。
3、改善干咳少痰：《中药大辞典》记载现代临床应用玉竹强调其：“滋阴润肺，生津止渴，养胃之功”。有滋养镇静神经和强心的作用，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥和温热病后期，或因高烧耗伤津液而出现的津少口渴，食欲不振，胃部不适等症具有效。
玉兰根药食两用，清肝利胆，健胃消食，利尿消肿。用于湿热黄疸，胃痛食少，水肿尿少。
养生效果
1、降尿酸：有研究显示玉兰根有效组分可以显著降低高甘油三酯血症并高尿酸或高血糖血症动物血清甘油三酯 、尿酸和血糖水平, 且降脂作用明显优于对照药非诺贝特, 同时对尿酸和高甘油三酯血症均有降低作用 ,作用持久稳定。
2、保肝护肝：玉兰根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。玉兰根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。
3、改善肠炎：玉兰根所含的多种营养成分，使得它具有改善人体内分泌紊乱，调节肠胃功能、清肠通便、降火润燥等多重保健功效。玉兰根含有的菊苣多糖，具有很好的保健功效，对结肠炎有比较好的效果，被称为结肠炎的克星。
玫瑰含有丰富的维他命，能促进血液循环，预防秋冬季节手脚冰凉。
养生功效
1、手脚冰凉：玫瑰花茶能调节内分泌，增强血液循环和新陈代谢，预防秋冬季节手脚冰凉，很适合女性长期饮用。
2、缓解疲劳：玫瑰花茶能有效缓解疲劳，缓解心情压抑，减轻腰酸背痛，工作之余来一杯，放松心情，滋养身心。
3、去斑美白：常喝玫瑰茶能减少皮肤斑点。
菊花茶具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适合每天面对电脑的姑娘们。
养生功效
1、有益心血管健康：菊花能镇静、降压，对冠心病、高血压及动脉硬化症有较好的食疗作用。
2、祛痘除印：常喝菊花能调节油脂，预防痘痘.
3、抗衰老：常喝菊花茶能延缓细胞衰老。
桂花香气浓郁，可以给人带来愉悦的心情，适合心情差的时候饮用。
养生功效
1、通气和胃：桂花具有通气和胃的作用，除了促进肠胃健康以及消化能力之外，还能够令精神更好。
2、愉悦心情：桂花中含有一种特殊的香味，其中富含芳香物质，闻着桂花的香味心情就会更好，除此之外也可以有效的改善自己的精神状况，令身体更加的健康。
3、促进胃肠道健康：醒胃、化痰、镇咳、顺气、健胃整肠，生活中若是身体出现了胃下垂、胃胀气以及十二指肠溃疡等毛病，都可以服用桂花，桂花对于这些肠胃疾病有着很不错的疗效。
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