近段时间,雨一直下,不少人挡不住病毒的侵袭纷纷中招。感冒看上去是小病,但它的“难缠”也让人十分头痛,严重影响到人们的正常生活和工作学习。
世界卫生组织指出,全球80%~90%的人都是流感的易感人群。那么,哪些人更容易中招呢?
这7类人最易中招
1 小孩
小孩是流感易发人群,其免疫系统尚未发育成熟,流感病毒有足够的时间去繁殖,使其患病时间更长。康康建议让孩子们加强个人卫生习惯,不能放松对季节性流感的防控,孩子应及时接种流感疫苗。
2 老人
65岁以上的老人,相比其他人更容易得流感,老人应保持充足的睡眠和均衡的饮食,同时也要合理运动,提高免疫力。
3 胖人
流感病毒对于肥胖人士造成致命一击的几率是体重正常者的3倍。赘肉会压迫肺部,使胖人呼吸起来比别人吃力,难以抵抗病毒。
4 不运动的人
运动不足会造成血液循环不佳及基础代谢不良,造成体内代谢废物蓄积,最终导致疲劳、免疫力低下。快走等轻度有氧运动能促进血液循环和代谢,激活免疫细胞,从而提高免疫力,建议每天至少走一千米的距离。
5 嗜烟酒的人
酗酒会破坏植物神经功能,令白细胞分泌失衡;抽烟会破坏维生素C,进而降低免疫力。建议逐步戒烟,适量饮酒。
6 睡眠不足的人
如果总是睡不够,人体来不及自我修复,导致疲劳累积、白细胞分泌失衡等,降低人体免疫力。康康建议成年人至少保证每晚6小时的睡眠时间。
7 患有慢性病的人
患有糖尿病、慢阻肺等慢病的人,也是流感的易发人群。糖尿病病人由于代谢功能紊乱,机体的抵抗力下降,容易受到外界环境的影响;慢阻肺患者因为肺功能减弱,对流感十分敏感。
洗、护、漱、泡,防住流感
1 勤洗手
手部每天都要接触到各种有大量细菌存在的地方,外出回来,一定要保证用流动水洗手。
2 护好口罩
流感病毒主要是通过口鼻进入的,戴上口罩能够有效地保护自己不被病毒侵袭。同时,对于已经染上流感的人群,戴上口罩还可以防止病毒传播给身边的人。
3 淡盐水漱口
每天睡前,用淡盐水来漱口,用以清除口腔里的大量病菌,是非常有效的预防方法。
4 热水泡脚
泡脚是一种非常舒服的抵御流感病毒的方法,每天用热水泡脚15~20分钟即可。泡完之后,最好再对脚部进行按摩,可以促进血液循环。要注意的是,糖年病人最好不要用过热的水泡脚,以免加重病情。