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转眼间，我们迎来了新的春天。春天是一个生发的季节，同时也是细菌和病毒最活跃的时候，传播率更快，同时细菌的繁殖能力也更强。加上每日天气的变化较大，身边很多的朋友都传染上了感冒。
大家都深有体会，感冒是一件非常痛苦的事情。除了发烧流鼻涕之外，还会引起气管炎、支气管炎等，如果不注意甚至会引起肺炎、心肌炎等感染疾病，因此我们对感冒不能忽视。
感冒可由病毒和细菌感染引发，也可由外界因素引起。
在感冒成因中，急性上呼吸道感染大约有70%—80%由病毒引起，细菌感染可以直接或者继病毒感染以后发生。而外界因素如受冷、淋雨、过度劳累等，会使全身或者呼吸道局部防御功能降低时，原本已经存在于上呼吸道或者从外界侵入的病毒、细菌可迅速繁殖，引起感冒。
01、多喝水
水是生命的源泉，我们平时要养成多喝水的好习惯。多喝水不仅可以补充人体所需要的水分，而且能够抵御很多的病毒和细菌，促进肠胃蠕动，有助于身体的新陈代谢，从而提高身体的免疫力。
02、少去人多的地方
春季是流行性感冒的高发期，在那些人流量多的公共场合，空气中飘散着很多病菌。所以，我们如果外出踏青，就要尽量远离人群密集的地方。
03、讲究个人卫生
春天天气较为舒适，很多人会选择户外活动。当我们回家后，要用肥皂水和热水洗手，并且用含有杀菌功效的漱口水或者盐水来漱口。除此以外，从室外回到室内，我们也应换上干净的衣服。
平时生活中，我们应该养成讲究个人卫生的好习惯，勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤换洗衣服，这样可有效避免病毒性感冒的传染。
04、适量运动
闲暇之余，我们可以进行一些适量的运动，比如散步、慢跑、瑜伽、太极等等，不仅可以增强体质，提高人体的抗寒能力，而且能够让心情变得舒畅、愉悦，可增强机体的抗病能力。
05、补充蛋白质和维生素C
春季预防感冒，我们应该多补充蛋白质和维生素C，以提高身体的免疫力。在日常生活中，含蛋白质的食物有很多，我们可以多加选择。而补充维生素C，我们可多吃点水果和蔬菜。或者，我们也可以直接补充品牌的营养素。
01、多休息
如果不小心感冒了，我们应该多休息，减少每天的活动，避免太过劳累，这是恢复健康的关键。
02、补充维生素C
感冒以后，我们可服用维生素C的补充剂，也可以食用富含维生素C的水果和蔬菜，它们能够缓解感冒所带来的症状。
03、多喝水
大量喝温开水，既可补充感冒所流失的水分，又有利于排出体内病毒，一举两得。
04、饮食清淡
我们应该多吃蔬菜水果，少吃脂肪、肉类以及乳制品，这样可以减轻身体的压力。
05、服用感冒药
服用感冒药：感冒不能硬撑，必要的时候还是要靠药物。我们可以服用布洛芬、阿司匹林或止咳糖浆等，以减轻感冒的症状。
如果我们想要和感冒擦肩而过，那在平时的生活当中，应该养成健康的饮食习惯和良好的生活作息，就像我上面说提到的那些点，大家一定要注意。更重要的是，保持愉悦的心情。因为好心情是保持身体健康良好的最重要法宝。
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