人到了中老年,养生成为很多中老年人日常生活中的重要功课。从中医养生的角度,起床前的时间段对日常养生尤其重要。只要每天坚持抓住起床前的“黄金五分钟”,这样便可全天精力充沛,长期坚持下去还能延年益寿。那么,具体是起床前的哪五分钟呢?一起看看吧!
两手对搓
两掌快速对搓300次,刺激手掌穴位可通六经,强内脏,调和阴阳之气,治疗肩颈痛、眼疲劳。
手指梳头
每天早晚用梳子顺着经络方向,从前额正中开始,以均匀力量,向头部、枕部、颈部梳划,然后再梳两侧,动作不要太快。可按摩刺激大脑皮层,消除大脑皮层紧张,促进新陈代谢,改善和提高头部的血液循环。
伸屈四肢
躺平,头略后仰,两脚和两手做伸屈运动,打开一夜睡眠后僵硬的关节。通过伸屈四肢活动,还可使存留四肢的血液迅速回流心脏,供给心脑系统足够的氧与血,可防急慢性心、脑血管疾病,并可增强四肢关节的灵活性。
擦面叩齿
仰卧床上,两手擦热,再擦面20次左右。同时,配合叩齿36下,将产生的唾液缓慢咽下,还可用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。可改善面部微循环,减少脸部和颈部的皱纹,固齿健脑。
拇指揉鼻
双手拇指上下揉鼻50次,可开肺敲,可以有效预防鼻炎、感冒等呼吸道疾病。