人们都说：一年之计在于春，所以，在春季尤其注意养生，想要趁着春天打下基础，让身体一整年都健健康康的。
但是，提醒大家，为了健康，下面这5件事，最好少做！
第一件：不要一上火就乱用降火药
春天是一个非常容易上火的季节，所以，不少人家中准备了各种降火药丸，一旦出现口腔溃疡、牙疼等显现就吃上几粒。
在专家眼中，一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。
春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。
中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。
比如：牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。
预防上火，应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点有降火效果的花草茶，如：菊花、蒲公英、金银花等！
第二件：春捂要“适当”
年轻人靠着火力壮不捂，早早就穿起了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。
“春捂”有三大要点：
第一，别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季。
第二，随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气。
第三，别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。
第三件：不要一犯“春困”就睡觉，睡眠时间太长反而更疲惫
睡得时间太长，会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。
解决春困要抓住两个黄金时间点：一是起床后，二是午饭后。
春季可以稍晚点睡（晚11点），但要早起（早6点半），以顺应人体阳气的生发。起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸。
散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。
第四件：不要吃得太酸、太辣
酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。
中医讲“春为肝气当令”，它有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是易伤脾。
而酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。
韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜过量；而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等，也很适合春季吃。
此外，应告别冬季养生式温补，改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物，如鱼、虾、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。
第五件：心情不要低落起伏太大，尽量保持好心情
春季养阳重在养肝，调理情志是养肝重要的一环。
如果，整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题。
若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。
春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实，肝气顺达。
当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场。春天还可以养养花草，以保持心情愉悦。
当然，你也可以和家人一起来次郊游。需要提醒的是，户外活动时要注意安全。
春季是“养肝黄金期”，要做好肝脏养护
中医养生，素有“四季各有侧重”之说，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。
所以，春三月，正是肝旺之时，养阳益肝最为首要。
1、食物滋养肝脏
春季宜减酸增甘。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。
多吃青色食物养肝，五色食物中，肝喜欢绿色，肝的颜色是青色，属春天。青色食品多补肝。在春天当多吃青笋、青菜、青豆、菠菜等青色食物。
饮食宜选择辛甘发散的食物，有助于人体阳气生发舒畅，如韭菜等，助力养肝阳。
2、茶饮降肝火
春季，天气干燥，肝脏活动比较活跃，如果稍加不注意，很容易导致肝火旺，如：口苦、口臭、爱热爱出汗、眼睛发红有红血丝、睡眠也不好，爱发脾气等，这些都是肝火旺的症状。
此时，可以泡点降火的花草茶饮，帮助给肝脏降火，如，用菊花、金银花、蒲公英、桂花，四种搭配成金桂菊茶包，每天泡一杯，可以降肝火！
菊花能清肝火，又能散风热、平肝明目。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。
蒲公英归肝经，善于清肝热，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
金银花，能清热解毒，疏热散邪，可改善口臭、咽干口燥，清除体内毒素，预防和抑制痘痘和暗疮生长，常与菊花搭配使用。
桂花香气柔和、味道可口，性质温和，不仅可以中和寒性，还有解除口干舌燥、肠胃不适之效，经常饮用，对于缓解口臭，除口腔异味有效！
四种搭配在一起，可以很好的给肝脏“降降火”！
3、睡眠养肝血
中医认为“爪为筋之余”，如果，指甲发白、面色白和头晕眼花，就说明这个人是肝血不足了，需要补肝血了！
补肝血，最重要的就是要睡好觉，保证睡眠，不要熬夜。
尤其是23:00-03:00之间的睡眠最重要，因为这个时候肝经胆经血最旺，我们全身五脏六腑的血，都要在这个时候通过肝脏排毒，人卧血归于肝，所以，在这个时间段一定要进入睡眠状态了。
4、敲肝胆经，助肝疏泄
到了春天，随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果，此时因肝阳生发太过，或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。
春季，经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的保健方法。
双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
春季要提高免疫力，预防感冒
春季流感多发，这与人体的免疫力有关，总结了以下预防感冒的方法：
预防流感三字经：“常洗手，勤通风，强锻炼，多菜果，多喝水，睡好觉，心平静。”
第一，体弱多病的人少去公共场所活动，减少感染机会。
第二，保持室内空气清新，经常开门窗通风，让室内外温差不致太大。
第三，养成洗手的习惯，或者随身携带消毒纸巾清洁双手。美国的研究发现，每天洗手5次，呼吸道疾病减少45%。
第四，心态平和，不要过分苛责自己。研究发现，过于自责、缺乏自信会损伤免疫力。
第五，注意身体锻炼，比如走路或打太极拳，既能加快对外界环境的适应，又可以增强免疫力。
第六，保证充足睡眠，睡眠不足会使体内的抗病毒细胞大量坏死，免疫力受损。
第七，摄取足够的热量，多喝水、多吃新鲜蔬果，保证充足的能量。
