最近连续几天的高温让很多人喜欢待在空调房里享受清凉，但是要注意到的是，现在空调病的发病率也开始逐年上升。
空调病是一种伴随着空调而来的疾病，长时间呆在空调房里容易因为空气不流通，环境不能有效的到改善从而引起鼻塞、头晕、乏力、记忆力减退感冒发烧等症状，严重者还有可能会引起面瘫。
那么如何才能有效的避免空调病呢？
首先最好的建议就是少开空调，多利用自然风取凉。另外如果需要长时间处于空调房中一定要注意温度不要调的太低，一般来说25度左右为适宜，这样室内外温差不会太大，一进一出不容易因温度的变化生病；第三、要注意适当的通风。空调会吸收房间内的水汽从而使空气变得干燥，长期在干燥的环境里会出现鼻黏膜、气管粘膜干燥，病菌趁虚而入就会引发各种疾病，所以空调房要保持适当的通风同时还要多饮水。除此之外还要注意适度的锻炼身体，增强抵抗力。
另外，我们日常生活中不妨试试为家人烧一些这样的菜，听说对预防空调病有极好的疗效。
银耳莲子粥。银耳清肺，莲子去火，两者搭配熬粥是长时间待在空调房里办公的人的首要之选，另外搭配绿豆百合等可以有效去除暑热。
步骤：把百合、绿豆、莲子、银耳用清水泡2小时，放入锅中，加入冰糖，大火烧开转小火 ，煲制1小时，待汤汁粘稠，加入大米即可。
白菜炒姜丝。白菜润肺，姜丝暖胃，对于预防胃部疾病有很好的效果。另外长时间待在空调房出现四肢乏力现象多是体内湿气加重的原因，生姜性暖，可以有效祛除体内湿气。
步骤：姜丝辣酱炒香，加入蒜米后把白菜倒入翻炒，炒至白菜变软加入适量盐出锅即可，另外还可以加入少许鸡精提升口味。
糖醋莲子藕。莲子降火，藕也属于凉性食物。这种清凉食物不仅营养美味而且可以有效预防空调病。
步骤：把干莲子提前泡软，煮至10分钟，去皮的莲藕切成片，下锅翻炒，加入煮熟的莲子和适量的水加入糖、醋、酱油、盐，烧开转中火，烧至汤汁粘稠即可。
