今年的三伏天时间是：7月12日~8月11日这段时间。所谓的“三伏”，就是指农历“三伏天”，即是一年当中最热的一段时间。很多人都会选择待在冷气充足的室内，然而走到室外时又瞬间感受强烈的热流，冷热交替，温差极大，很容易引发感冒。
每年的三伏天都是一年中热的天气，今年的三伏天有一个月多，说长不长说短不短。但是我们在一个高温炎热、雨量大、湿度大的空气下，真是让人难受；导致我们体内很容易让湿气侵入，一旦被湿气缠上就让有的受了。
自测自身有没有湿气：
1、起床时：头部沉重全身无力；打不起精神，记忆力下降，心情易怒烦躁。
2、洗漱时：洗漱前看一下舌苔是否白厚、有锯齿，刷牙时手否出现恶心状况；甚至有口臭。
3、如厕时：正常的大便是金黄色香蕉形的。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，重则百病生。
4、没胃口：到饭点一点胃口都没有，或者吃一点就抱，平时吃不多却有小肚腩。
湿气重要注意哪些事项？如何解决掉？
首先从我们日常生活中开始，平常要注意饮食方面，不能吃辛辣或口味重的食物，不能熬夜，要戒烟戒酒，饮食一些解暑健脾胃的食物如：冬瓜，苦瓜，绿豆，薏米，红豆等。
食物祛湿效果最好的莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”
现在市面上最多的薏米有云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。
在众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。 在当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。
金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。
介绍几种薏米的煮法不仅祛湿健脾胃还能美容减肥！
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。
薏米莲子百合粥
材料：薏米 50 克，莲子（去心） 30 克，百合 20 克，粳米 50 克
做法：先吧它们煮烂，再与粳米同煮粥用适量红糖（或蜂蜜）调味食用。
有健脾祛湿，润肺止泻，健肤美容作用，适用于大便溏烂，下肢湿疹，面部座疮等症。
2、家里多通风
夏季高温湿热这种天气最容易长霉菌，发现衣服或柜子长霉的话要常打开窗，多注意卫生了。
3、排汗祛湿
运动出汗是很好的祛湿方法；比如：汗蒸、跑步等；夏天尽量少待在空调里，否则你的湿气会加重，到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
总结：
这几条症状你有没有对上的呢？
你受得了炎热的天气吗？
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